Pregnancy Workout

Muchas mujeres evitan el ejercicio cuando están embarazadas, ya que creen que puede provocar demasiada presión sobre su cuerpo, lo que tendrá efectos negativos en la salud del bebé. Sin embargo, esto está lejos de ser la verdad. Es un hecho que no se recomiendan todas las clases de sesiones de entrenamiento para mujeres embarazadas, pero hay sesiones de entrenamiento de embarazo especialmente diseñadas que definitivamente puede realizar y esta aplicación es única.

Una de las mayores ventajas de los entrenamientos de embarazo es el hecho de que de hecho ayuda a reducir dolores y dolores durante el embarazo. Los entrenamientos de embarazo juegan un papel importante en la construcción de la resistencia y el fortalecimiento de los músculos y, por lo tanto, te preparan para el parto. Los entrenamientos de embarazo no solo lo ayudan durante el embarazo sino incluso después de eso. Es mucho más fácil para una mujer volver a su forma original después del embarazo si se somete a ejercicios de embarazo de forma regular durante sus días de embarazo.

Caminar es sin duda el método de entrenamiento de embarazo más recomendado. Caminar mantendrá su postura erecta y por lo tanto no puede dañar a su hijo de ninguna manera posible. Caminar puede mantenerte en forma y fortalecerá tus rodillas y tobillos. Esta es una de las rutinas de entrenamiento de embarazo poco frecuentes que en realidad podría realizar en el noveno mes de embarazo. No necesita ningún tipo de equipo para llevar a cabo este entrenamiento, aparte de un par de zapatos de buena calidad.

La natación es también uno de los entrenamientos de embarazo más efectivos. Se recomienda por el hecho de que ejerce tanto los brazos como las piernas y proporciona una enorme cantidad de beneficios cardiovasculares.

A continuación se encuentran algunos de los entrenamientos cubiertos en esta aplicación,

Step-ups

Tablones laterales

Elevaciones de la pierna

Se pone en cuclillas

Flexiones de pared

V-se sienta con el entrenador de equilibrio

Cat Cow Pose

Beneficios del ejercicio de embarazo

Inclinaciones pélvicas de rodillas

Sastre sentado

Kegels

Sepa cuándo parar

Rollos de avance

Ejercicio de perro de aves

Heel Slides

Sola gota de talón

Levantamiento de rodilla lateral

Pulsos de isquiotibiales

Caminar a paso ligero

Levantamiento de rodilla sentado

Plie Squat Pulses

Estocadas adelante

Estiramiento de sirena

Actitud de los niños

Una mujer embarazada puede incluso disfrutar de sesiones de levantamiento de pesas durante el embarazo. Sin embargo, ella debe asegurarse de que el entrenamiento de levantamiento de pesas no sea muy intenso. El entrenamiento con levantamiento de pesas solo se recomienda para mujeres que lo han estado haciendo desde hace mucho tiempo y que están acostumbradas a él.

Descarga esta aplicación y comienza tu rutina de ejercicios de embarazo hoy mismo.