300 Abs workout plan

برنامه ای که ما 300 بار مطبوعات را نوسان می دهیم به شما امکان می دهد کلاس های خود را منظم کرده و در آموزش کمک کنید.

برنامه "ما مطبوعات را 300 بار چرخش می دهیم" مجموعه ای از تمرینات است که به لطف آن می توانید عضلات شکم خود را به صورت پویا توسعه دهید.

این برنامه تمرینی شکم به شما امکان می دهد شکم خود را تقویت کنید ، و با آموزش منظم ، شکم را به صورت اصطلاحاً پمپ کنید. "شش مکعب" ، "بخاری" یا "سلول".

این برنامه به گونه ای طراحی شده است که شما می توانید بدون توجه به اینکه در چه سطح از سطح فعلی هستید ، ورزش را شروع کنید و بنابراین می توانید عضلات خود را به طور منظم رشد دهید.

برنامه شامل عملکرد زیر است:

💪 21 برنامه آموزشی

statistics آمار سریع (سطح متوسط ​​فعلی ، برنامه فعلی ، وضعیت و مدال ها)

💪 شما یک تمرین را از دست نخواهید داد ، برنامه عملکرد یادآوری دارد

... قبل از تمرین گرم شوید

💪 توانایی تغییر برنامه در صورت عدم موفقیت در آموزش

تمرینات به 21 برنامه تقسیم می شوند. بسته به سطح آموزش ، برنامه مورد نیاز را انتخاب کنید.

برای استفاده همراه با برنامه های چرخه "قوی تر" توصیه می شود. با ترکیب همه برنامه های چرخه (100 فشار فشرده ، 300 اسکات ، 50 حرکت کششی) بدنی سالم و ورزشی بدست خواهید آورد!

تنبل نباشید ، به ورزش بپردازید و سلامت باشید!

این برنامه برای تمریناتی مانند بلند کردن تنه ، پیچ خوردن یا بلند کردن پاها - دراز کشیدن به پشت - طراحی شده است.

استراحت و رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید.

سلامت باشید و ورزش کنید!