BMI (شاخص توده بدنی) خود را محاسبه کنید، سلامتی، تناسب اندام را بهبود بخشید، وزن ایده آل را بدست آورید
BMI چیست؟
شاخص توده بدنی (BMI) مقداری است که از وزن و قد فرد به دست می آید. نتیجه اندازه‌گیری BMI می‌تواند ایده‌ای در مورد آب و هوایی که یک فرد وزن مناسبی برای قد خود دارد به دست دهد.
چگونه BMI را محاسبه کنیم؟
محاسبه BMI بر اساس فرمول ساده با استفاده از وزن و قد فرد است.
فرمول BMI = kg/m2 که کیلوگرم وزن فرد بر حسب کیلوگرم و متر مربع قد او بر حسب متر مربع است. در قالب ساده شده خواهد بود
BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم)/(قد بر حسب متر * قد بر حسب متر)
به عنوان مثال اگر وزن فرد 68 کیلوگرم و قد آن 172 سانتی متر باشد، پس
BMI = 68 / (1.72 * 2) = 23
ماشین حساب BMI نشان می دهد که آیا فرد تحت وزن سالم، کم وزن یا اضافه وزن قرار می گیرد. اگر BMI فرد خارج از محدوده سالم باشد، خطر سلامتی آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
محدوده BMI برای بزرگسالان
BMI: وضعیت وزن
زیر 18.5: کمبود وزن
18.5 - 24.9: وزن طبیعی یا سالم
25.0 - 29.9: اضافه وزن
30.0 و بالاتر: چاق
پزشکان از BMI نیز برای استفاده می‌کنند
- ارزیابی برای رژیم غذایی و فعالیت بدنی
- بیماری های قلبی عروقی و سایر مشکلات مرتبط با سلامت
- اندازه گیری چربی در بدن
خطرات سلامتی برای اضافه وزن
فشار خون و سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش می دهد
می تواند دیابت و سایر مشکلات سلامتی ایجاد کند
فشار خون بالا یا فشار خون بالا
دیابت نوع 2
بیماری عروق کرونر قلب
بیماری کیسه صفرا
آرتروز
آپنه خواب و مشکلات تنفسی
خطرات سلامتی برای افراد کم وزن
سوء تغذیه، کم خونی یا کمبود ویتامین
پوکی استخوان ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم
کاهش سیستم ایمنی
مشکلات باروری ناشی از چرخه های قاعدگی نامنظم
مسائل رشد و تکامل در کودکان و نوجوانان
چه کسانی نباید از ماشین حساب BMI استفاده کنند
BMI نباید برای عضله سازان، ورزشکاران، زنان باردار، سالمندان یا کودکان خردسال استفاده شود.
این به این دلیل است که BMI در نظر نمی گیرد که آیا وزن به صورت ماهیچه یا چربی حمل می شود، بلکه فقط عدد است. کسانی که توده عضلانی بالاتری دارند، مانند ورزشکاران، ممکن است BMI بالایی داشته باشند اما در معرض خطر بیشتری برای سلامتی نباشند. کسانی که توده عضلانی کمتری دارند، مانند کودکانی که رشد خود را کامل نکرده اند یا سالمندانی که ممکن است مقداری از توده عضلانی خود را از دست بدهند، ممکن است BMI کمتری داشته باشند.