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अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करें, स्वास्थ्य, फिटनेस में सुधार करें, आदर्श वजन प्राप्त करें
बीएमआई क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) व्यक्ति के वजन और ऊंचाई से प्राप्त मूल्य है। बीएमआई माप का परिणाम मौसम के बारे में एक विचार दे सकता है कि किसी व्यक्ति का उनकी ऊंचाई के लिए सही वजन है।
बीएमआई की गणना कैसे करें?
बीएमआई गणना व्यक्ति के वजन और ऊंचाई का उपयोग करके सरल सूत्र पर आधारित है।
बीएमआई = किग्रा/एम2 का सूत्र जहां किलोग्राम व्यक्ति का वजन किलोग्राम में होता है और एम 2 मीटर वर्ग में उनकी ऊंचाई होती है। सरलीकृत प्रारूप में यह होगा
बीएमआई = (किलोग्राम में वजन)/(ऊंचाई मीटर में * ऊंचाई मीटर में)
उदाहरण के लिए यदि व्यक्ति का वजन 68kg है और ऊंचाई 172cm है तो
बीएमआई = 68/(1.72*2) = 23
बीएमआई कैलकुलेटर इंगित करता है कि व्यक्ति स्वस्थ वजन, कम वजन या अधिक वजन के अंतर्गत आता है। यदि व्यक्ति का बीएमआई स्वस्थ सीमा से बाहर है, तो उनके स्वास्थ्य जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है।
वयस्कों के लिए बीएमआई रेंज
बीएमआई: वजन की स्थिति
18.5 से नीचे: कम वजन
18.5 - 24.9 : सामान्य या स्वस्थ वजन
25.0 - 29.9 : अधिक वजन
30.0 और ऊपर: मोटापा
डॉक्टर बीएमआई का उपयोग इसके लिए भी करते हैं
- आहार और शारीरिक गतिविधि के लिए मूल्यांकन
- हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
- शरीर में वसा को मापें
अतिरिक्त वजन के लिए स्वास्थ्य जोखिम
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है
यह मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बना सकता है
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
मधुमेह प्रकार 2
हृद - धमनी रोग
पित्ताशय का रोग
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
स्लीप एपनिया और सांस की समस्या
कम वजन के लिए स्वास्थ्य जोखिम
कुपोषण, एनीमिया या विटामिन की कमी
बहुत कम विटामिन डी और कैल्शियम से ऑस्टियोपोरोसिस
प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी
अनियमित मासिक धर्म चक्र के कारण प्रजनन संबंधी समस्याएं
बच्चों और किशोरों में वृद्धि और विकास के मुद्दे
बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए
बीएमआई का उपयोग मांसपेशियों के निर्माण, एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों या छोटे बच्चों के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बीएमआई इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि वजन मांसपेशियों या वसा के रूप में लिया जाता है या नहीं, यह सिर्फ संख्या है। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले, जैसे कि एथलीट, उच्च बीएमआई हो सकते हैं लेकिन अधिक स्वास्थ्य जोखिम में नहीं हो सकते हैं। कम मांसपेशियों वाले लोग, जैसे कि बच्चे जिन्होंने अपनी वृद्धि पूरी नहीं की है या बुजुर्ग जो कुछ मांसपेशियों को खो रहे हैं, उनका बीएमआई कम हो सकता है।