คำนวณ BMI ของคุณ (ดัชนีมวลกาย), ปรับปรุงสุขภาพ, ฟิตเนส, รับน้ำหนักในอุดมคติ
ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร?
Body Mass Index (BMI) เป็นค่าที่ได้มาจากน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคล ผลลัพธ์ของการวัด BMI สามารถให้แนวคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศที่บุคคลมีน้ำหนักสำหรับส่วนสูงที่ถูกต้อง
คำนวณ BMI อย่างไร
การคำนวณค่าดัชนีมวลกายขึ้นอยู่กับสูตรง่ายๆ โดยใช้น้ำหนักและส่วนสูงของบุคคล
สูตร BMI = kg/m2 โดยที่ kg คือน้ำหนักคนเป็นกิโลกรัม และ m2 คือส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ในรูปแบบที่เรียบง่ายมันจะเป็น
BMI = (น้ำหนักเป็นกิโลกรัม)/(ความสูงเป็นเมตร * ความสูงเป็นเมตร)
ตัวอย่างเช่น ถ้าคนน้ำหนัก 68 กก. และสูง 172 ซม. แล้ว
BMI = 68/(1.72*2) = 23
เครื่องคิดเลข BMI ระบุว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ น้ำหนักน้อย หรือน้ำหนักเกิน หากค่าดัชนีมวลกายของบุคคลนั้นอยู่นอกช่วงปกติ ความเสี่ยงต่อสุขภาพของบุคคลนั้นอาจเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ช่วง BMI สำหรับผู้ใหญ่
BMI : สถานะน้ำหนัก
ต่ำกว่า 18.5 : น้ำหนักน้อย
18.5 – 24.9 : น้ำหนักปกติหรือสุขภาพดี
25.0 - 29.9 : น้ำหนักเกิน
30.0 ขึ้นไป: อ้วน
แพทย์ใช้ BMI ด้วย
- การประเมินอาหารและความกระฉับกระเฉง
- โรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
- วัดไขมันในร่างกาย
ความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับน้ำหนักเกิน
เพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ทำให้เกิดโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้
ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
เบาหวานชนิดที่ 2
โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคถุงน้ำดี
โรคข้อเข่าเสื่อม
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและปัญหาระบบทางเดินหายใจ
ความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์
ขาดสารอาหาร โลหิตจาง หรือขาดวิตามิน
โรคกระดูกพรุนจากวิตามินดีและแคลเซียมน้อยเกินไป
ภูมิคุ้มกันลดลง
ปัญหาการเจริญพันธุ์ที่เกิดจากรอบเดือนมาไม่ปกติ
ปัญหาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น
ใครไม่ควรใช้เครื่องคำนวณ BMI
BMI ไม่ควรใช้กับผู้สร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬา สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือเด็กเล็ก
เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงว่าน้ำหนักที่รับเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมันเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อสูง เช่น นักกีฬา อาจมีดัชนีมวลกายสูงแต่ไม่เสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำ เช่น เด็กที่ยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่หรือผู้สูงอายุที่อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อบางส่วนอาจมีดัชนีมวลกายต่ำกว่า