আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করুন, স্বাস্থ্য, ফিটনেস উন্নত করুন, আদর্শ ওজন পান
BMI কি?
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা থেকে প্রাপ্ত মান। BMI পরিমাপের ফলাফল আবহাওয়া সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে একজন ব্যক্তির উচ্চতার জন্য সঠিক ওজন।
কিভাবে BMI গণনা করবেন?
BMI গণনা ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে সহজ সূত্রের উপর ভিত্তি করে।
BMI = kg/m2 এর সূত্র যেখানে kg হল ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে এবং m2 হল মিটার বর্গক্ষেত্রে তাদের উচ্চতা। সরলীকৃত বিন্যাসে এটা হবে
BMI = (কিলোগ্রামে ওজন)/(মিটারে উচ্চতা * মিটারে উচ্চতা)
উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তির ওজন 68 কেজি এবং উচ্চতা 172 সেমি হয়
BMI = 68/(1.72*2) = 23
BMI ক্যালকুলেটর নির্দেশ করে যে ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর ওজন, কম ওজন বা অতিরিক্ত ওজনের নিচে পড়ে। যদি ব্যক্তির BMI স্বাস্থ্যকর পরিসরের বাইরে থাকে, তবে তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI পরিসর
BMI: ওজন অবস্থা
18.5 এর নিচে: কম ওজন
18.5 - 24.9 : স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর ওজন
25.0 - 29.9 : অতিরিক্ত ওজন
30.0 এবং তার বেশি: স্থূল
ডাক্তাররাও BMI ব্যবহার করে
- খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য মূল্যায়ন
- ক্যাডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা
- শরীরের চর্বি পরিমাপ করুন
অতিরিক্ত ওজনের জন্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি
রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায়
এটি ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
করোনারি হৃদরোগ
গলব্লাডার রোগ
অস্টিওআর্থারাইটিস
স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা
কম ওজনের জন্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি
অপুষ্টি, রক্তাল্পতা বা ভিটামিনের ঘাটতি
খুব কম ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থেকে অস্টিওপরোসিস
ইমিউন সিস্টেম কমে যাওয়া
অনিয়মিত মাসিক চক্রের কারণে উর্বরতা সমস্যা
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের সমস্যা
কার একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা উচিত নয়
পেশী নির্মাতা, ক্রীড়াবিদ, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক বা ছোট শিশুদের জন্য BMI ব্যবহার করা উচিত নয়।
কারণ BMI ওজন পেশী বা চর্বি হিসাবে বহন করা হয় কিনা তা বিবেচনা করে না এটি কেবল সংখ্যা। যাদের পেশীর ভর বেশি, যেমন ক্রীড়াবিদদের উচ্চ BMI থাকতে পারে কিন্তু স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেশি নয়। যাদের পেশীর ভর কম, যেমন শিশু যারা তাদের বৃদ্ধি সম্পন্ন করেনি বা বয়স্ক যারা কিছু পেশী ভর হারাতে পারে তাদের BMI কম হতে পারে।