Buttocks workout, Hips workout

به تمرینات Buttocks برای زنان ، تمرین باسن ، برنامه Hips خوش آمدید. تمرینات فوق العاده موثر لب به لب به شما کمک می کند تا سریعتر از سایر تمرینات یک لب به لب کامل بدست آورید! فقط چند دقیقه در روز ، فقط در 4 هفته ، لب به لب خود را زیباتر می کنید! برنامه تمرین Buttocks برای خانم ها ، باسن و پاها را در 21 روز بسیار موثر فراهم می کند. اگر می خواهید چربی های لب به لب بسوزانید ، برای هر دو هدف بسیار مفید است. یا اگر می خواهید لب به لب خود رشد دهید؟

Butt & Legs Workout یک روش آموزشی جدید را به شما پیشنهاد می کند: یک برنامه تمرینی منظم 21 روزه - کارآمدتر است اما به تجهیزات کمتری احتیاج دارد و محدودیت های کمی نیز دارد. برای شروع تمرین گلوت امروز تجهیزات لازم نیست ، تمرین مختلف در خانه برای قنداق و پاها در انتظار شماست.

برنامه های آموزشی برای اهداف مختلف

سوزاندن چربی باسن - برای کسانی که می خواهند چربی های لب به لب را کاهش دهند ، یک لب به لب صاف و محکم دریافت کنید.

رشد باسن - برای کسانی که می خواهند لب به لب خود رشد دهند. این کار بر روی ساختن یک قنداق گرد و بلند بدون رشد ران است.

سایر ویژگی های شگفت انگیز

- تمرینات سریع و موثر برای داشتن لب به لب زیبا

- این تمرینات برای همه افراد مبتدی و موافق مناسب است

- بدون نیاز به تجهیزات ، تمرین با وزن بدن خود

- سوزاندن چربی ، ته قنداقه و گرفتن یک قنداق تنگ و گرد

- برنامه های گرم کننده و کششی

- پیشرفت کاهش وزن و کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید

- با مربی شخصی خود وزن کم کنید

- تمرین باسن ، تمرین کاهش چربی

- تمرینات مختلف هر روز ، تمرین باسن گرد

- گام به گام شدت ورزش را افزایش می دهد

تمرین باسن - تمرین در منزل ، بدون تجهیزات

تمرینات متنوع ، کوتاه و م everyثر هر روز برای عرق کردن ، و آموزش روزانه را ساده و سرگرم کننده ادامه دهید. بدون تجهیزات و سالن ورزشی ، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه یا هر مکان و هر زمان استفاده کنید.

برنامه آموزشی را سفارشی کنید

از صدها تمرین روزانه تمرینات روزانه خود را ایجاد کنید. می توانید تمرینات را جایگزین کنید ، ترتیب تمرین را تنظیم کنید و ... با یادآوری تمرین ، نظم بیشتری خواهید داشت و ورزش روزانه خود را فراموش نمی کنید.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات Hiit | باسن ها تمرین را کاهش می دهند

بهترین چربی سوزی برای خانم ها و آقایان برای بهتر شدن فرم بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات HIIT ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

به راحتی این بهترین برنامه تمرین لب به لب را برای زنان با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، از جمله چگونگی به دست آوردن یک باسن بزرگتر ، تمرینات شکم پرانی روزانه در خانه ، تمرینات پاهای باسن برای خانمها و سرعت بخشیدن به آن. تمرین باسن و منحنی ها و موفقیت تمرین را نشان دهید.

تمرین غنیمت

تمرین غنیمت موثر برای کمک به شما در به دست آوردن باسن زیبا طراحی شده است. اکنون تمرین غنیمت ما را امتحان کنید!

تمرین روزانه باسن - تمرین پا

تمرین پا برای خانم ها به شما کمک می کند تا ته قنداقه (گلوت) را سوزانده ، چربی های شکم خود را بسوزانید ، پاهای باریک ، خط کمر را مرتب کنید و از فرم خوبی برخوردار شوید. برای احساس سوختگی ، ست های تمرینی خانگی را دنبال کنید.

توجه: اگر محدودیت هایی دارید: آسیب ، سردرد ، بیماری ، قبل از شروع فعالیت های بدنی با پزشک مشورت کنید. ما در برابر صدماتی که ممکن است در حین آموزش متحمل شوید ، مسئولیتی نداریم.