Stretching Exercises app

کشش معمول برای تقویت عضلات برای تسکین درد ،

حرکات کششی در خانه برای زندگی روزمره شما ضروری است ، حتی اگر قصد ورزش ندارید. ACSM پیشنهاد می کند افراد برای داشتن زندگی سالم حداقل 2-3 بار در هر هفته کشش داشته باشند. از نظر علمی ثابت شده است که کشش منظم به کاهش سفتی عضلات ، آزاد سازی درد ، بهبود انعطاف پذیری و تسکین استرس کمک می کند.

کشش برای مبتدیان

اگر مبتدی هستید ، 10 کشش به شما امکان می دهد تنش و درد عضلانی را کاهش دهید ، این کشش های یوگا را برای افراد مبتدی به صورت روتین در یک مکان راحت انجام دهید تا عضلات خود را شل کرده و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

از آسیب دیدن جلوگیری کنید -

افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی در مفاصل برای تمرین و دویدن مهم است. حرکات کششی قبل از ورزش بسیار توصیه می شود زیرا می تواند باعث کاهش تنش عضلانی و مفصلی ، جلوگیری از گرفتگی عضلات و جلوگیری از خطر جراحات شود. همچنین به بهبود سریع و کاهش درد عضلات پس از ورزش کمک می کند.

هر روز گرم کردن صبح - زمان خواب آلودگی

چه چیزی بهتر از اتهام نشاط و انرژی در صبح است؟ فقط یک تمرین انجام دهید و ببینید هر روز سلامتی شما چگونه بهتر و بهتر می شود. همچنین ، تمرین انعطاف پذیر صبحگاهی تأثیر زیادی بر خلق و خوی در طول روز و شادابی کلی دارد. آموزش انعطاف پذیری برای مبتدیان ، ژیمناستیک ، برای آقایان و خانمها 3 برنامه مختلف و بیش از 50 تمرین مختلف دارد که در طی آن می توانید تمرینات تمام بدن را انجام دهید.

فیزیوتراپی شانه و تمرین درد شانه

درد شانه و کمر مشکلی بسیار رایج در افراد حرفه ای است ، ورزش درد شانه در درمان دلایل شایع ورزش درد شانه چپ و راست مفید است.

امکانات

- حرکات کششی همه گروه های عضلانی را در بر می گیرد و برای همه افراد ، مردان ، زنان ، پیر و پیر مناسب است

- با جایگزینی ورزش ، تنظیم ترتیب ورزش و غیره ، تمرینات کششی خود را ایجاد کنید

- 100 FREE رایگان! بدون ویژگی قفل شده است

- بدون نیاز به تجهیزات ، آموزش در خانه یا هر مکان در هر زمان

- یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا کشش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید

- تمرینات درد شانه و تمرینات درمانی در خانه

- درد شانه هنگام تمرینات و کشش های شبانه

- نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند

- حرکات کششی پویا ، حرکات کششی برای انعطاف پذیری ، تمرینات گرم کردن ، حرکات کششی ، تمرین انعطاف پذیری ، کشش برای دوندگان

تسکین درد

حرکات کششی به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش گردش خون عضلات و مفاصل را بهبود می بخشد ، که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند. این یک روش طبیعی اما اساسی برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.

انعطاف پذیری را افزایش دهید

حرکات کششی انعطاف پذیری بدن را حفظ می کند. باعث تحرک و قدرت عضلانی می شود. از آنجا که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند ، کشش برای افراد مسن نیز مهم است.

کشش برای کمر درد - دونده ها - زمان خنک کننده بعد از اجرا

حرکات کششی و حرکات ورزشی بهترین روش های درمان کمردرد است ، این کشش های کمر و پایین کمر تأثیر بسزایی در زندگی روزمره دارد. این کشش ها برای تسکین کمردرد باعث بهبود تحرک و جلوگیری از صدمات کمر می شود.

مربی تناسب اندام

تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق تمرین ، درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود!

سلب مسئولیت: تمرینات کششی در خانه - آموزش انعطاف پذیری از این برنامه باید پس از مشورت با یک متخصص انجام شود. ما مسئول جراحات ناشی از تمرین نیستیم. این برنامه صرفاً یک راهنما است و اطلاعات مربوط به تمرین انعطاف پذیری را ارائه می دهد.