Intermittent Fasting Tracker

روزه‌داری متناوب خود را به راحتی و با یک تجربه روان پیگیری کنید. چه مبتدی باشید و چه متخصص، این برنامه روزه‌داری به شما کمک می‌کند تا طبق برنامه پیش بروید، پیشرفت خود را رصد کنید و سریع‌تر به اهداف کاهش وزن خود برسید. برای رسیدن به خود بهتر، به بینش‌های شخصی‌سازی‌شده، نکات روزه‌داری و یک تایمر روزه‌داری در زمان واقعی دسترسی پیدا کنید.

6 نکته‌ای که در مورد این برنامه ردیاب روزه‌داری دوست خواهید داشت

- روزه‌داری متناوب روزانه با 30 برنامه

- تایمر روزه‌داری و ساعت روزه‌داری با نکاتی برای حفظ دوره روزه‌داری

- بینش‌ها و جدول زمانی زیبا برای درک بهتر دوره روزه‌داری

- ردیاب آب، ردیاب وزن و ردیاب اندازه‌گیری برای سفر کاهش وزن شما

- نشان‌های موفقیت برای آب

- رابط کاربری بسیار ساده و آسان برای شروع سفر سریع شما

4 دلیل برای انتخاب

- رابط کاربری ساده و آسان

- پیشرفت روزه‌داری و آب خود را رصد کنید

- بیش از 30 برنامه روزه‌داری برای مبتدیان، زنان و مردان

- نکات و بینش‌ها

پشتیبانی از همه برنامه‌های روزه‌داری

- نسبت‌های روزانه: از بین 12:12، 16:8، 20:4 و موارد دیگر انتخاب کنید. - برنامه‌های پیشرفته: پشتیبانی از OMAD (یک وعده غذایی در روز) و 23:1.

- روزه‌های طولانی مدت: پیگیری بازه‌های زمانی طولانی‌تر از 24 تا 48 ساعت. پروتکل‌های روزه‌داری طولانی مدت (بیش از 24 ساعت) فقط باید تحت نظارت یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی شروع شوند.

- پروتکل‌های هفتگی: به راحتی برنامه‌های روزه‌داری هفتگی 5:2 یا 4:3 را مدیریت کنید.

- در کنار هر سبک غذایی، از جمله کتو، کم کربوهیدرات یا پالئو کار می‌کند - نیازی به شمارش کالری نیست.

ویژگی‌های رایگان

- تایمر روزه‌داری: تایمر آسان با شمارش معکوس زنده؛ برنامه‌های رایگان 12:12، 14:10، 16:8 و بیشتر. شروع، برنامه‌ریزی، ویرایش یا شروع خودکار در هر زمان.

- برنامه‌های هفتگی: روزه‌های هفتگی با برنامه‌ریزی خودکار؛ برنامه‌های "حذف یک وعده غذایی" و "یک وعده غذایی" با بازه‌های زمانی روزانه قابل تنظیم.

- مراحل روزه‌داری: بدن خود را در زمان واقعی تماشا کنید: افزایش/کاهش قند خون، کتوز، چربی‌سوزی، اتوفاژی و موارد دیگر. - ردیاب آب: ثبت اطلاعات با یک لمس بر حسب میلی‌لیتر/فلو اونس به همراه تاریخچه و یادآوری‌های روزانه، هفتگی و ماهانه.

وزن و اندازه‌گیری‌ها: پیگیری وزن، دور کمر، سینه، باسن و ران با نمودارهای پیشرفت واضح.

پیشرفت و آمار: کل ساعات، میانگین، طولانی‌ترین روزه، درصد تکمیل و تاریخچه کامل روزه.

ردیف‌ها و دستاوردها: کسب نشان، ایجاد ردیف‌ها و پیوستن به چالش‌های روزه‌داری.

ردیابی خلق و خو: ثبت احساسات خود پس از هر روزه و اضافه کردن یادداشت‌های شخصی.

یادگیری: دوره مبتدی، راهنماهای روزه‌داری

یادآوری‌های هوشمند: یادآوری‌های روزه‌داری، غذا و آب به همراه اعلان مداوم روی صفحه قفل.

ابزارک‌ها: پیشرفت روزه‌داری، آب و وزن درست روی صفحه اصلی شما.

روزه‌داری متناوب چیست؟

روزه‌داری متناوب یک الگوی غذایی با محدودیت زمانی است که بین دوره‌های غذا خوردن و روزه‌داری متناوب می‌شود. برخلاف رژیم‌های غذایی سنتی، غذاهای خاصی را محدود نمی‌کند، بلکه بر زمان غذا خوردن تمرکز دارد. روش‌های رایج شامل روش ۱۶/۸ است که در آن به مدت ۱۶ ساعت روزه می‌گیرید و در یک بازه ۸ ساعته غذا می‌خورید، و روش ۵:۲ که شامل خوردن غذای معمولی به مدت پنج روز و مصرف انرژی کمتر به مدت دو روز است.

روزه‌داری متناوب به کاهش وزن، بهبود سلامت متابولیک و افزایش تمرکز با افزایش چربی‌سوزی و کاهش سطح انسولین کمک می‌کند. در طول روزه‌داری‌های طولانی‌تر، بدن شما ممکن است وارد کتوز شود و فرآیندهایی مانند اتوفاژی را آغاز کند که به شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی چربی بسوزانید. این روش را می‌توان با سبک‌های مختلف زندگی تطبیق داد و آن را به یک رویکرد انعطاف‌پذیر برای تغذیه سالم تبدیل کرد.

اطلاعیه مهم

این برنامه فقط برای اهداف عمومی سلامت و اطلاع‌رسانی در نظر گرفته شده است. این برنامه مشاوره پزشکی، تشخیص یا درمان ارائه نمی‌دهد. برای راهنمایی در مورد شرایط سلامتی، مدیریت وزن، برنامه‌های غذایی یا نگرانی‌های پزشکی، لطفاً با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.

اگر در مورد برنامه سؤالی دارید، لطفاً به آدرس [email protected] برای ما ایمیل بفرستید.

ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم.