Dumbbell Training Exercises

جم یا گھر میں ، ڈمبلز اور وزن کے ساتھ ورزش اور مشقوں کی ایپ۔

بہترین تربیت اور ڈمبل ورزش ایپ کے ذریعے اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!

یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کی ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقاء کی رہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں ، وزن کم کر سکتے ہیں اور گھر سے یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام وزن کی تربیت ایک پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے تیار کی ہے۔

ہر ڈمبل مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، تمثیلی تصاویر اور وضاحتی ویڈیو ہے ، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

training اپنی تربیت کا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

🥇 ڈمبل اور وزن کی تربیت کے معمولات ،

پٹھوں کے گروپ کی تربیت

مکمل جسمانی ورزش۔

جسم کا بالائی حصہ۔

نچلا جسم

سوئس بال کے ساتھ مختصر معمولات (8 منٹ ، 10 منٹ ، 15 منٹ ، 20 منٹ ، 25 منٹ)۔

چربی جلانے کے لیے ورزش اور ہائٹ ورزش۔

30 دن میں پیٹ کی چربی کم کریں۔

30 دن میں پٹھوں کا فائدہ

30 روزہ کھیلوں کا چیلنج

30 دنوں میں 6 کا پیٹ پیک۔

ڈمبل ورزش اور ورزش ایپ کے ساتھ۔

پیٹ کی چربی کھوئے ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

وارم اپ اور سٹریچنگ ، ​​باڈی بلڈنگ کے معمولات۔

ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کے ہیں۔ تربیت کے تمام معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوتے ہیں۔

کھانا کھلانے کے منصوبے (خوراک)

یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت اہم ہے۔

application اضافی ایپلیکیشن ٹولز آستینوں کے ساتھ ورزش کرتے ہیں۔

ma اپنے پیٹ کو جلدی کم کرنے کے لیے اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں اور اپنی چاکلیٹ ٹیبلٹ رکھیں۔ بس اپنا داخل کریں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ اپنا چھ پیک حاصل کرنے کے لیے کتنی روزانہ کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔

اسپورٹس نیوٹریشن سپلیمنٹس ، کریٹائن ، بی سی اے اے ، گلوٹامین ، کیفین ، تھرموجینک اور بہت کچھ کے بارے میں تفصیلی معلومات)

◽ آپ کو اپنے بشری پیمائش کی ماہانہ نگرانی ہے۔

تجاویز غذائیت سے متعلق مشورہ ، جسمانی تربیت ، جمناسٹکس کی تربیت غذائیت ، جسمانی غذائیت ، ایک ہفتے میں پیٹ ، پیٹ کی چربی میں کمی ، پیٹ کی طرح پتھر۔ مردوں کے لیے تربیتی منصوبے۔

meals اپنے کھانے یا وزن کی تربیت کے لیے یاد دہانیاں بنائیں۔

ڈمبلز کے ساتھ ورزش اور ورزشیں۔

پبلکٹی کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔