Fitness Easy

امروزه بسیاری از ما وقت تناسب اندام نداریم ، استرس بیشتری وارد می کنیم و نمی دانیم چگونه آزاد کنیم.

فقط به طور منظم ورزش کنید ، هر چیز بدی را فراموش کنید و از زندگی خود لذت ببرید.

این برنامه نشان می دهد برخی از تمرینات بدنی ساده می تواند به مردم در داشتن زندگی زیبا کمک کند.

* درک و تمرین تصاویر متحرک آسان خواهد بود.

* این تمرینات را اضافه کنید:

- ورزش برای مبتدیان.

- ورزش برای پزشک متوسط.

- ورزش برای افراد خبره.

- ورزش برای کارمندان دفتر.

* ورزش جزئیات:

- سر.

- گردن.

- بازوها (بازوهای بالا و پایین).

- شانه ها ، سینه.

- ستون فقرات.

- شکم (شکم فوقانی و تحتانی).

- کمر ، باسن ، لگن.

- پاها (ران ها و گوساله ها)

- دست ، انگشتان ، مچ ، ...

* بیشتر این تمرینات نیازی به تجهیزات (یا با ابزارهای بسیار ساده) ندارند. بنابراین می توانید آنها را در هر مکان و هر زمان اجرا کنید: در خانه ، پارک ، حیاط یا در دفتر کار خود.

* مزایای ورزش منظم:

- احساس قوت بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.

- انعطاف پذیرتر ، سریعتر شوید و به راحتی خسته نشوید.

- هنگام انجام کارهای سخت خسته نباشید.

- حافظه و ذهن خود را بهبود ببخشید.

- پر از الهام باشید ، عاشق زندگی خود باشید.

موفق باشید و آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید.