Home Workout

یکی از بهترین برنامه های کاهش چربی برای مردان برای چربی سوزی و کاهش وزن. با تمرین فوق العاده موثر کاهش چربی ، تمرین قفسه سینه ، تمرین پا ، تمرین لب به لب ، می توانید وزن خود را کاهش دهید (کاهش چربی) ، از بین بردن چربی سینه با تمرین سینه ، از دست دادن عشق آن دسته از پاها را با تمرین پا دستگیره و مجسمه می کند. برنامه 30 روزه را دنبال کنید و فقط 10-20 دقیقه در روز برای از دست دادن چربی وقت بگذارید.

افرادی که از مشکلات کاهش وزن رنج می برند می توانند از این برنامه "کاهش وزن" درست از راحتی خانه خود برای کاهش وزن استفاده کنند ، با برنامه های روزانه تمرین در خانه نیازی به سالن بدن سازی برای کاهش چربی نیست. این برنامه های تناسب اندام با بیش از 45 تمرین کاهش وزن چربی از جمله تمرین پا ، تمرین قفسه سینه ، تمرین لب به لب پر شده است ، فقط از وزن خود برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی استفاده کنید.

3 سطح دشواری

این دارای 3 سطح دشواری مختلف است ، یعنی مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته براساس سطح تناسب اندام و اهداف شما در مورد سرعت کاهش وزن شما. با بالا رفتن از سطح برنامه "کاهش وزن" ، سطح دشواری تمرینات افزایش می یابد. تمرينات بر روي تمام قسمت هاي اصلي بدن با تمرين موثر در سينه ، تمرينات پا و تمرين لب به لب تمركز مي كنند.

کاهش چربی

داشتن رژیم غذایی با کمبود کالری و تمرین روزانه با استفاده از برنامه ما واقعاً به کاهش وزن کمک می کند و همچنین به عضله می رسد. پیروی از برنامه تمرینی روزانه ، اطمینان حاصل خواهد کرد که هر یک از اعضای بدن به طور مساوی آموزش می بینند ، تمرین روزانه کاهش چربی ، انواع تمرینات شکم ، تمرین ساق پا ، لب به لب و تمرین قفسه سینه را با هم ترکیب می کند. این برنامه های تناسب اندام دارای تمرینات چربی سوزی شکمی برای آقایان ، تمرین کاهش چربی ، تمرین اصلی ، تمرین قفسه سینه و تمرین پا است.

تمرین قفسه سینه

تمرین هدفمند قفسه سینه در برنامه کاهش وزن به شما کمک می کند تا از سینه لاغر شوید و سینه ای کاملاً مشخص به شما بدهد. انواع مختلف فشار و افت فشار در واقع به ساختن قفسه سینه کمک می کند. صبور باشید و با این سینه ها هیچ وقت نتیجه نخواهید گرفت تمرین

تمرین پا

انواع مختلف تمرینات پا مخصوصاً برای هدف قرار دادن این چهار پا ایجاد شده است. تمرین پا که در برنامه وجود دارد بسیار کارآمد است و اگر روزانه انجام شود نتایج باورنکردنی به همراه خواهد داشت.

تمرین باسن

این برنامه کاهش وزن با تمرین فوق العاده م buttثر در ته قنداق ماهیچه های شکم بدن شما بسیار تمرین کرده و زیبا و زیبا می شود.

از دست دادن چربی (HIIT)

یکی از بهترین برنامه های کاهش وزن ، تمرینات چربی سوزی و تمرینات HIIT برای فرم بهتر بدن. با تمرینات کاهش چربی کالاهای موجود در برنامه کاهش وزن ، کالری بسوزانید و برای کاهش وزن با تمرینات HIIT ترکیب کنید.

مسیر

با استفاده از برنامه کاهش وزن ما ، پیشرفت خود را ذخیره و پیگیری کنید ، میزان کالری که روزانه با استفاده از برنامه "کاهش وزن" می سوزانید را ردیابی کنید و همچنین در کل مدت زمان تمرینات خود صرفه جویی کنید.

ویژگی

- 3 سطح تمرین ، مناسب برای همه ، مردان ، زنان ، مبتدیان ، متوسط ​​و پیشرفته برای کمک به کاهش وزن

- برای کمک به کاهش وزن ، به هیچ تجهیزاتی فقط به تمرین در خانه با وزن بدن احتیاج ندارید

- تمرین کاهش چربی ، تمرین عضلات شکم ، تمرین قفسه سینه ، تمرین پا ، تمرین بازو و تمرین لب به لب.

- همچنین می توانید با مکث ، از سرگیری یا پرش از تمرین و غیره سرعت خود را در حین تمرین دنبال کنید.

- پیشرفت کاهش وزن و کالری سوخته را پیگیری کنید

- شدت ورزش را به تدریج افزایش می دهد تا سریع لاغر شوید

- اکنون وزن کم کرده و توده عضلانی خود را افزایش دهید

- 100 app برنامه رایگان برای از دست دادن چربی

تمرین در منزل

فقط چند دقیقه در روز و با تمرینات در خانه بدن سالم ، سالم و لاغر بمانید. بدون نیاز به تجهیزات ، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید و ظرف 30 روز وزن کم کنید. راهنمای تمرین کاهش چربی در خانه را در جیب خود داشته باشید. نیازی به رفتن به ورزشگاه با تغییرات بسیار موثر مختلف تمرین قفسه سینه ، تمرین ساق پا و تمرین لب به لب نیست.