Intermittent Fasting Recipes

بهترین راهنما برای برنامه و دستور العمل های رژیم غذایی ناشتا

معرفی برنامه و دستور العمل های رژیم غذایی روزه متناوب به برنامه های الگوی غذایی سبک زندگی سالم! این برنامه حاوی لیستی از مزایای روزه متناوب و نحوه شروع این سبک زندگی سالم است.

این برنامه ها منابع ساده، تکراری و آسانی را در مورد اعمال الگوی غذا خوردن متناوب ناشتا در اختیار شما قرار می دهند.

چیزی در مورد غذاهایی که باید بخورید نمی گوید، بلکه در مورد اینکه چه زمانی باید آنها را بخورید، نمی گوید. چندین روش مختلف روزه داری متناوب وجود دارد که همه آنها روز یا هفته را به دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری تقسیم می کنند. اکثر مردم در حال حاضر هر روز "روزه" می گیرند، در حالی که خواب هستند. روزه متناوب می تواند به همین سادگی باشد که آن روزه را کمی طولانی تر کنید. می توانید این کار را با حذف صبحانه، خوردن اولین وعده غذایی ظهر و آخرین وعده غذایی در ساعت 8 شب انجام دهید. سپس شما از نظر فنی به مدت 16 ساعت هر روز ناشتا هستید و غذا خوردن خود را به یک پنجره غذایی 8 ساعته محدود می کنید.

این محبوب ترین شکل روزه متناوب است که به روش 16/8 معروف است.

علیرغم آنچه ممکن است فکر کنید، انجام روزه متناوب در واقع نسبتاً آسان است. بسیاری از مردم گزارش می دهند که در طول روزه داری احساس بهتری دارند و انرژی بیشتری دارند.

روزه متناوب (IF)، یا محدودیت کالری متناوب، یک اصطلاح چتر برای رژیم‌های مختلف است که بین یک دوره روزه‌داری و غیر روزه‌داری در یک دوره مشخص چرخه می‌شود. روزه داری متناوب ممکن است باعث کاهش وزن در مقایسه با محدودیت طولانی مدت کالری شود.

برنامه رژیم غذایی ناشتا و ویژگی های دستور غذا:

# IF برای مبتدیان

# دستور العمل های IF

# دستور پخت ناهار

# دستور پخت شام

# دستور پخت دسر

# دستور العمل اسنک

# مقالات IF

# برنامه غذایی IF

# ارائه می دهد

# اطلاعات برنامه ها

بازخورد:

اگر شما هر گونه ویژگی یا بهبود پیشنهادی دارید، لطفاً نظر بدهید. اگر چیزی درست کار نمی کند لطفا به من اطلاع دهید. هنگام ارسال رتبه پایین، لطفاً توضیح دهید که چه چیزی اشتباه است تا امکان رفع آن مشکل فراهم شود.

تبلیغات:

تبلیغات در این برنامه وجود دارد. تصاویر این برنامه در اینترنت ذخیره می شود و این هزینه دارد. برنامه رایگان است، نسخه پولی این برنامه را تبلیغ نمی کند، تنها راه برای پشتیبانی از توسعه آینده گنجاندن تبلیغات است. لطفا با آن با درک رفتار کنید.

یادداشت های مهم:

قبل از شروع این نوع الگوی غذایی، باید با پزشک خود مشورت کنید. چک لیستی در این برنامه در بخش LIST وجود دارد که اساساً شما را در مورد چگونگی شروع ایمن روزه متناوب راهنمایی می کند. همچنین می‌توانید تمرین‌هایی را اضافه کنید تا نتایج بهتری داشته باشید.

هم اکنون دستور العمل های رژیم غذایی ناشتا را دانلود کنید. ما برای شما آرزوی موفقیت و بهترین ها را در ورود به برنامه سبک زندگی سالم با روزه داری متناوب داریم!

فقط امتحان کن.