Meal planner - healthy food, d

با راهنمای شخصی خود برای تغذیه مناسب ، کاهش وزن بدون رژیم غذایی و خرابی ملاقات کنید !! ما به شما می آموزیم که چگونه در هنگام تمرین روزانه بدنسازی به طور مناسب غذا بخورید. با دنبال کردن برنامه غذایی ما نتایج واقعی را تجربه کنید. یک دفتر خاطرات غذایی را کشف کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. با جابجایی به تغذیه مناسب و کسری ، سلامت و رفاه عمومی را بهبود بخشید. برنامه غذایی ، دستور العمل ها و نکاتی برای کاهش وزن. کاهش وزن با ما خوشمزه و سالم است! خودتان آن را بررسی کنید! :)

علاوه بر رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ، به عملکردهایی مانند:

• ردیاب وزن شخصی - با دنبال کردن برنامه کاهش وزن بدن ، تغییرات وزن خود را پیگیری کنید

• یادآوری وعده های غذایی - وعده های غذایی رژیم غذایی - برای هر وعده غذایی یک ساعت تنظیم کنید و به روال خود بچسبید. قوام و رژیم اصلی ترین قانون است. وعده های غذایی نباید پرش کنند.

• ردیاب مصرف آب - مصرف آب. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و فقط رفاه خود را بهبود بخشید ، باید هر روز آب کافی مصرف کنید ، هرکدام نرخ خاص خود را دارند ، ما در این زمینه بیشتر در مورد این برنامه خواهیم گفت.

• شمارش کالری در مواد غذایی - کربوهیدرات ، چربی و پروتئین ضد کالری.

• ردیاب مرحله - گام سنج - حرکت یک قطعه لاینفک برنامه است. شما باید حرکت کنید پیاده روی کنید ، راه بروید تا کار کنید یا پله برقی را بالا ببرید.

• بخش ها: توصیه هایی برای کاهش وزن ، قوانین اساسی برای یک رژیم 30 روزه.

وعده های غذایی ساده و سریع!

رژیم های مزاحم را فراموش کنید! دستور العمل های مفید تناسب اندام برای هر روز!

به یاد داشته باشید: تغذیه قسمت مهمی از یک سبک زندگی سالم است. در این راستا کمی تلاش کنید - و به زودی به این حالت عادت خواهید کرد و این باعث می شود پاداش های زیادی به زندگی شما وارد شود! شمارش کالری در مواد غذایی. کربوهیدرات ، چربی و ضد پروتئین در صبحانه ، ناهار و شام. شمارش کالری در میان وعده ها! بله ، شما باید کمی وقت بگذارید و عادت ایجاد کنید ، اما قطعاً ارزشش را دارد. بدون رژیم های تهاجمی ، فقط تغذیه مناسب و مناسب ، هر روز به اندازه کافی آب بنوشید ، خواب خوب نیز لغو نشده است! و نتیجه در طولانی مدت نخواهد بود. شکل کامل در 30 روز. راه درست برای زیبایی و سلامتی ، تغذیه مناسب است!

رسیدن به هدف خود آسان است!

با کمک برنامه ریز وعده غذایی ما ، با دستور العمل های ساده و سالم ، با رعایت کلیه قوانین ، کنترل عادات غذایی خود ، می توانید در یک ماه به نتیجه مطلوب برسید. وعده های غذایی متعادل ، کسری: صبحانه ، میان وعده اول ، ناهار ، میان وعده دوم ، شام. دستور العمل ها با عکس. مصرف همزمان غذا در یک برنامه غذایی ضروری است. شما نمی توانید غذای صبح را نادیده بگیرید ، و همچنین شام را فراموش کنید ، این افسانه را فراموش نکنید که نمی توانید بعد از ساعت 18 میل کنید ، نکته اصلی این نیست که سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید! این قوانین ساده هستند ، و یک دفتر خاطرات غذایی به شما کمک می کند تا از دست دادن یا گیج کردن هر چیزی جلوگیری کنید! همچنین باید بین وعده های غذایی میان وعده میل کنید.

قوانینی که باید رعایت شود:

1. از آنجایی که آب بدن را در بدن نگه می دارد از نمک خلاص شوید. و این شماره های اضافی در صفحه نمایش مقیاس است!

2. سعی کنید از سس های فروشگاه استفاده نکنید. آنها کالری بالایی دارند و پر از مواد افزودنی مصنوعی هستند. در مورد مواد غذایی نیز همین امر وجود دارد ، در حالت ایده آل شما باید از محصولات با کیفیت و تازه محصول را از بازارهای اثبات شده کشاورزان انتخاب کنید.

3. آب چای سبز ، میوه و سبزیجات بنوشید. همچنین ، الکل ننوشید ، کالری بالایی دارد و می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند.

تعادل!

نکته اصلی حفظ تعادل (پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها) است. وعده های غذایی باید متنوع باشد. به عنوان مثال ، شما نباید کاملاً از لیپیدها و کربنها خودداری کنید ، زیرا این می تواند باعث بیماری جدی شود. تمام ظروف موجود در دفتر خاطرات غذایی ما برای برنامه کاهش وزن نه تنها سالم ، بلکه خوشمزه است. قبل از رفتن به فروشگاه ، یک لیست خرید تهیه کنید. ما به شما دستور العمل های ساده ای را ارائه می دهیم که در واقع می توانید از آن لذت ببرید و به لطف طعم و مزه ، احساس رژیم زندانی نمی کنید. غذای سالم و بدون محدودیت! لازم نیست گرسنگی کنید! برنامه را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و زندگی مشترک را با هم شروع کنید. خط مشی رازداری به روز شد