Mediterranean Diet Solution

برنامه شروع 28 روزه برای کاهش وزن پایدار

رویکردی جامع برای کاهش وزن با دستور العمل های رژیم غذایی مدیترانه ای آسان و برنامه غذایی 28 روزه

رژیم مدیترانه ای یک راه سالم و خوشمزه برای کاهش وزن و پرورش سلامت و تندرستی کلی شماست. این برنامه رژیم غذایی مدیترانه ای با 100 دستور غذای خوشمزه و کم کالری و یک برنامه غذایی 28 روزه برای کمک به شروع کاهش وزن، به طور خاص برای کمک به کاهش وزن، حفظ آن و حفظ یک سبک زندگی سالم طراحی شده است.

دستور العمل های ساده رژیم غذایی مدیترانه ای را که کالری را بدون کاهش طعم کاهش می دهد، کاوش کنید، مانند پارفای توت و ماست، لازانیا بسته بندی شده کدو سبز آسان، و مرغ توسکانی یک تابه. چهار هفته منوهای از پیش برنامه ریزی شده و برنامه های ورزشی به شما کمک می کند تا عادات سالمی ایجاد کنید و بدون نیاز به زمان یا تلاش زیاد، کاهش وزن خود را تسریع کنید.

شروع کنید با:

- پرایمر رژیم غذایی مدیترانه ای-درباره مشکلات رژیم استاندارد آمریکایی و اینکه چگونه رژیم مدیترانه ای جایگزین سالمی برای کاهش وزن پایدار و رفاه کامل ارائه می دهد، بیشتر بیاموزید.

- علم کاهش وزن - اطلاعات ضروری در مورد نحوه عملکرد کاهش وزن، از جمله نحوه شناسایی کالری دریافتی روزانه، اهمیت ورزش و استراحت، و نکاتی برای کنترل سهم دریافت کنید.

- غذاهای سریع و آسان - با برچسب‌های دستور غذای مناسب برای وعده‌های غذایی 30 دقیقه‌ای و یک قابلمه، به‌علاوه نکات آماده‌سازی، فهرست‌های خرید، و پیشنهادهایی برای غذاهای باقی مانده، زمان کمتری را در آشپزخانه بگذرانید.

- نکات ورزش، استراحت و تمدد اعصاب - کشف کنید که چگونه از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و یک برنامه خواب و فعالیت ایجاد کنید که کاهش وزن را تسهیل می کند.

- با کمک این راهنمای کامل رژیم غذایی مدیترانه ای و کتاب آشپزی، وزن خود را کاهش دهید و بهترین احساس را داشته باشید.