regime en 12 jours

رژیم غذایی 12 روز قرار است به شما کمک کند از دست دادن وزن سریع و افزایش سوخت و ساز بدن خود را (چه مقدار کالری بدن شما می سوزاند برای حفظ). ایده اصلی این است به شوک میزان سوخت و ساز بدن خود را به زور آن را به بهبود بخشد.

مهم نیست که چقدر شما پس از تکمیل این رژیم غذایی خوردن، مروج آن ادعا می کنند که اثر "boosteur متابولیک" به 2 سال بطول انجامد.

 اصل:

این رژیم غذایی سوخت و ساز بدن قرار است به از دست دادن وزن 5 از 10 کیلوگرم در 12 روز، بسته به مقدار از وزن شما واقعا نیاز به از دست بدهند.

آگاه باشید که میزان از دست رفتن وزن سالم ترین و پایدار است به از دست دادن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته. برای به دست آوردن وجود دارد، شما باید برای سوزاندن 570 به 1140 کالری بیش از شما هر روز مصرف می کند.

اگر شما به دنبال رژیم غذایی سوخت و ساز بدن، شما توافق می کنید به دنبال یک برنامه غذایی دقیق که تبدیل کالری مصرف روزانه. برای مثال، یک روز شما می توانید 3 وعده غذا، اما یکی دیگر از شما فقط یک وعده غذا "واقعی" و دو وعده غذا جامد (بر اساس آب، قهوه یا چای) را بخورند.

مثال دیگر این است یک صبحانه معمولی یک فنجان قهوه با یک کلوخه از شکر است. شما امکان پذیر نیست به تبادل چای با قهوه و یا آب در این طرح است. در طول برنامه، شما مقدار زیادی از آب (حداقل 2 لیتر در روز) بنوشید.

قوانین اصلی:

مهم به تقلب نیست! این برنامه 12 روزه دقیق و بسیار روشن است که چه به خوردن هر روز است. شما نمی توانید غذا خوردن یا نوشیدن هر چیزی.

مواد غذایی که شما می توانید استفاده کنید:

نمک و فلفل

آب لیمو،

محلات و

پیاز،

سرکه وابسته به بلسان.