75 Hard ext.

75 L'application de suivi des tâches difficiles améliore la santé et l'autodiscipline

! Avant de commencer le programme 75 HARD ou tout programme de conditionnement physique, il est important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé pour déterminer s'il convient à vos besoins.

Le programme 75 Hard exige que les participants suivent un plan d'alimentation structuré sans alcool ni repas en dehors du régime choisi, effectuent deux séances d'entraînement de 45 minutes (une à l'extérieur quel que soit le temps qu'il fait), prennent des photos de progrès tous les jours, boivent 1 gallon d'eau , et lu 10 pages par jour d'un livre de non-fiction quotidiennement pendant 75 jours consécutifs. Toute modification du programme n'est pas autorisée et les objectifs quotidiens manquants réinitialiseront la progression au premier jour.

La réussite du programme peut améliorer la confiance, la persévérance et la confiance en soi, et favoriser la cohérence des routines de nutrition et d'activité physique. Le programme peut conduire à des changements positifs comme l'abandon complet de l'alcool et peut aider à éliminer la négativité tout en appréciant ce dont l'esprit et le corps sont capables lorsqu'ils s'engagent et donnent suite.