75 Hard ext.

75 Apl pengesan tugas keras meningkatkan kesihatan dan disiplin diri

! Sebelum memulakan program 75 HARD atau mana-mana program kecergasan, adalah penting untuk berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk keperluan anda.

Program 75 Hard memerlukan peserta mengikuti rancangan makan berstruktur tanpa alkohol atau makanan di luar diet yang dipilih , melengkapkan dua latihan selama 45 minit (satu di luar tidak kira cuaca di luar), mengambil gambar kemajuan setiap hari, minum 1 gelen air , dan membaca 10 muka surat setiap hari buku bukan fiksyen setiap hari selama 75 hari berturut-turut. Sebarang pindaan pada program tidak dibenarkan dan matlamat harian yang hilang akan menetapkan semula kemajuan ke hari pertama.

Berjaya menyelesaikan program ini boleh meningkatkan keyakinan, ketabahan, dan keyakinan diri, dan menggalakkan konsistensi dalam pemakanan dan rutin aktiviti fizikal. Program ini boleh membawa kepada perubahan positif seperti berhenti minum alkohol sepenuhnya dan boleh membantu menghapuskan negatif sambil menghargai kemampuan minda dan badan apabila melakukan dan mengikutinya.