75 Hard ext.

75 ハードタスクトラッカーアプリは健康と自制心を改善します

！ 75 HARD プログラムやフィットネス プログラムを開始する前に、医師または医療専門家に相談して、それがあなたのニーズに適しているかどうかを判断することが重要です。

75 ハード プログラムでは、参加者は、アルコールや選択した食事以外の食事は含まず、体系化された食事計画に従うこと、45 分間のトレーニングを 2 回完了すること (1 回は外の天候に関係なく屋外で行う)、毎日進捗状況の写真を撮ること、1 ガロンの水を飲むことが求められます。 、75日間連続して毎日ノンフィクション本を1日10ページ読みます。プログラムの変更は許可されておらず、毎日の目標を達成できなかった場合、進捗状況は 1 日目にリセットされます。

プログラムを無事に完了すると、自信、忍耐力、自尊心が向上し、栄養と身体活動のルーチンの一貫性が促進されます。このプログラムは、アルコールを完全に断つなどの前向きな変化につながる可能性があり、コミットしてやり遂げるときに心と体の能力を認識しながら、ネガティブな感情を取り除くのに役立ちます。