75 Hard ext.

75 個艱鉅的任務跟踪應用程序可以改善健康和自律

！在開始 75 HARD 計劃或任何健身計劃之前，諮詢醫生或醫療保健專業人員以確定其是否適合您的需求非常重要。

75 Hard 計劃要求參與者遵循結構化飲食計劃，不飲酒或在所選飲食之外進食，完成兩次 45 分鐘的鍛煉（一次在戶外，無論外面天氣如何），每天拍攝進度照片，喝 1 加侖水，並連續 75 天每天閱讀 10 頁非小說類書籍。不允許對計劃進行任何更改，如果缺少每日目標，進度將重置為第一天。

成功完成該計劃可以提高信心、毅力和自信心，並促進營養和身體活動習慣的一致性。該計劃可能會帶來積極的變化，例如完全戒酒，並可以幫助消除消極情緒，同時欣賞在承諾和堅持到底時身心的能力。