Double la force d'impact. Kara

Pousser vers le haut à partir du sol avec le couché couché est l'un des exercices les plus courants dans les arts martiaux. Il y a deux façons de faire des pompes.

Le premier développe une force statique - à partir de la position de la culée se trouvant avec un corps droit pour effectuer des pompes avec un rythme 20 fois par minute.

La deuxième manière développe une force dynamique - à partir de la position du reste se trouvant avec une déflexion dans la colonne vertébrale (le bassin est abaissé au sol) pour effectuer des pompes à un rythme de 60 à 80 fois par minute.

La technique proposée permet d'augmenter le nombre de push-ups en 10 fois sous la condition d'une mise en œuvre stricte des recommandations méthodiques.

Par exemple, vous appuyez sur 10 fois. Pendant un mois, vous pouvez augmenter le nombre de pompes jusqu'à 100 fois. L'ajout d'un seul push-up par jour vous permettra d'augmenter le nombre de push-ups à 40 fois (10 + 30), mais nous offrons un taux d'augmentation légèrement différent du nombre de push-ups.