Double the impact force. Karat

从地板上推是在武术中最常见的运动之一。有俯卧撑的方法有两种。

第一个是静态的练习。自己在板位置的位置（支持你的身体你的脚趾和你的双手放在你的肩膀下面，肘部伸展）与节奏进行俯卧撑每分钟二十次。

第二种方法是动态的。定位自己平行于地板用在脊柱的偏转（骨盆被降低到地面）以每分钟60到80次的速率来执行俯卧撑。

建议的技术可以让您增加10次俯卧撑的数量。

例如，您可以执行10个俯卧撑。一个月可以增加俯卧撑的数量一百。每天增加一个俯卧撑可以让你增加俯卧撑的数量四十（10 + 30），但我们提供略微不同的技术来增加您的俯卧撑的数量。