Raddoppia la forza d'impatto.

Il push-up dal pavimento con la posizione sdraiata è uno degli esercizi più comuni nelle arti marziali. Ci sono due modi di push-up.

Il primo sviluppa una forza statica - dalla posizione della spalla che giace con un corpo dritto per eseguire flessioni con un tempo di 20 volte al minuto.

Il secondo modo sviluppa una forza dinamica - dalla posizione del resto che giace con una deflessione nella colonna vertebrale (il bacino è abbassato sul pavimento) per eseguire flessioni con una frequenza da 60 a 80 volte al minuto.

La tecnica suggerita consente di aumentare il numero di push-up in 10 volte sotto la condizione di una rigorosa implementazione di raccomandazioni metodiche.

Ad esempio, si preme 10 volte. Per un mese puoi aumentare il numero di push-up a 100 volte. L'aggiunta di un singolo push-up al giorno ti consentirà di aumentare il numero di push-up a 40 volte (10 + 30), ma offriamo un tasso leggermente diverso di aumento del numero di push-up.