Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit est une application pour gérer votre santé mentale. Rédigez votre journal, suivez vos habitudes et vos émotions et utilisez le système de notation unique pour tout relier. Vous récupérez ensuite de vraies données qui connectent tout afin que vous puissiez identifier des modèles et apporter des améliorations qui restent.

Comment ça fonctionne:

1. Écrivez dans votre journal

Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de tenir un journal. Ils vous aident à comprendre vos pensées, à réduire le stress et à bien d'autres avantages. Le pamplemousse est donc centré sur cela. Vous verrez les avantages instantanés de la simple journalisation, mais pour en tirer le meilleur parti, vous pouvez aller plus loin.

2. Suivez vos sentiments (et tout le reste)

Disons que vous êtes aux prises avec une émotion particulière (par exemple, la dépression ou la colère) et que vous essayez d'identifier les déclencheurs. Ne serait-il pas utile de relire votre journal juste les jours où vous avez ressenti cette émotion? C'est une des façons dont notre suivi des émotions peut vous aider. Mais qu'en est-il de deux émotions? Que s'est-il passé les jours où vous étiez triste et en colère? Vous pouvez également regarder ces jours-là. Cependant ... peut-être que vous ne voudrez pas.

3. Vérifiez vos données

Savez-vous à quelle fréquence vous passez une bonne journée? C’est l’une des nombreuses choses que le pamplemousse vous montrera. Pourquoi? Parce qu'il est tellement plus facile de surmonter les tempêtes quand on sait exactement quand le soleil arrive. Maintenant, que diriez-vous des jours de la semaine. Ou les émotions les plus courantes. Lorsque vous évaluez vos jours et suivez certaines choses, les résultats peuvent avoir un impact réel.

4. Faites-le vôtre

Il y a autant de façons de l'utiliser que de personnes! Ajoutez des questions spécifiques à votre propre expérience. Changez la liste des émotions / sentiments pour refléter la façon dont vous décrivez vos sentiments, ou remplacez-la entièrement par une liste de différents fromages.

C'est votre voyage, nous sommes juste là pour vous aider!