Grapefruit

سلامت روان خود را مدیریت کنید. ژورنال ، نقاط داده را ردیابی کنید و الگوهای بد پیدا کنید.

گریپ فروت برنامه ای برای مدیریت سلامت روان شماست. ژورنال خود را بنویسید ، عادت ها و احساسات خود را ردیابی کنید و از سیستم درجه بندی منحصر به فرد برای گره زدن همه چیز استفاده کنید. سپس داده های واقعی را بهمراه می یابید که همه آنها را به هم متصل می کند تا بتوانید الگوها را شناسایی کرده و اصلاحاتی را که حفظ می کنید انجام دهید.

چگونه کار می کند:

1. در ژورنال خود بنویسید

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت روان خود انجام دهید ، داشتن یک روزنامه است. آنها به شما کمک می کنند افکار خود را بفهمید ، استرس را کاهش دهید و بسیاری از مزایای دیگر را به همراه داشته باشید. بنابراین گریپ فروت در اطراف آن تمرکز دارد. مزایای فوری فقط روزنامه نگاری را به تنهایی مشاهده خواهید کرد ، اما برای استفاده بیشتر از آن می توانید عمیق تر شوید.

2. احساسات خود را دنبال کنید (و هر چیز دیگری)

بگویید که با یک احساس خاص (به عنوان مثال افسردگی یا عصبانیت) دست و پنجه نرم می کنید و سعی در شناسایی عوامل محرک آن دارید. آیا خواندن مجله خود فقط برای روزهایی که این احساس را احساس می کنید مفید نخواهد بود؟ این یکی از راه های ردیابی احساسات ماست. اما دو احساس چیست؟ روزهایی که غمگین و عصبانی بودی چه اتفاقی افتاد؟ می توانید به آن روزها نیز نگاه کنید. گرچه ... شاید شما نخواهید.

3. داده های خود را مرور کنید

آیا می دانید هرچند وقت یک روز خوب می گذرانید؟ این یکی از موارد زیادی است که گریپ فروت به شما نشان می دهد. چرا؟ از آنجا که هوای طوفان ها را خیلی راحت تر می دانید وقتی دقیقاً می دانید چه زمانی خورشید می آید. حالا ، روزهای هفته چطور؟ یا رایج ترین احساسات. وقتی به روزهای خود امتیاز می دهید و چند مورد را ردیابی می کنید ، نتایج می توانند واقعاً تأثیرگذار باشند.

4. آن را متعلق به خودتان کنید

به همان تعداد افراد راه های استفاده از آن وجود دارد! س questionsالاتی اضافه کنید که مختص تجربه منحصر به فرد خود شما هستند. لیست احساسات / احساسات را تغییر دهید تا نحوه توصیف احساسات خود را منعکس کند یا آن را کاملاً با لیستی از انواع پنیرها جایگزین کنید.

این سفر شماست ، ما فقط اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم!