Grapefruit

اپنی ذہنی صحت کا انتظام کریں۔ جرنل ، ڈیٹا پوائنٹس کو ٹریک کریں اور خراب نمونے تلاش کریں۔

انگور آپ کی ذہنی صحت کو سنبھالنے کے لئے ایک ایپ ہے۔ اپنا جریدہ لکھیں ، اپنی عادات اور جذبات کا پتہ لگائیں ، اور ہر چیز کو آپس میں جوڑنے کے لئے درجہ بندی کے انوکھے نظام کو استعمال کریں۔ اس کے بعد آپ کو اصلی اعداد و شمار واپس آ جائیں گے جو اس سب کو جوڑتا ہے تاکہ آپ نمونوں کی شناخت کرسکیں اور اس میں بہتری لائیں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:

1. اپنے جریدے میں لکھیں

اپنی ذہنی صحت کے لئے آپ جو کر سکتے ہیں ان میں سے ایک جرنل کو جاری رکھنا ہے۔ وہ آپ کو اپنے خیالات کو سمجھنے ، تناؤ کو کم کرنے ، اور بہت سے دوسرے فوائد میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ تو انگور اس کے چاروں طرف مرکوز ہے۔ صرف اکیلا جرنل کرنے سے آپ کو فوری فوائد نظر آئیں گے ، لیکن اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ مزید گہرائی میں جاسکتے ہیں۔

2. اپنے احساسات سے باخبر رہیں (اور کچھ بھی نہیں)

کہتے ہیں کہ آپ کسی خاص جذبات (جیسے افسردگی ، یا غصے) سے جدوجہد کر رہے ہیں اور محرکات کی شناخت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کیا آپ اپنے جریدے کو صرف ان دنوں کے لئے پڑھنے میں مددگار ثابت نہیں ہوں گے جب آپ نے یہ جذبات محسوس کیا؟ ہماری جذبوں سے باخبر رہنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ لیکن دو جذبات کا کیا ہوگا؟ ان دنوں کیا ہوا جب آپ غمزدہ اور ناراض تھے؟ آپ ان دنوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اگرچہ ... شاید آپ نہیں کرنا چاہیں گے۔

3. اپنے ڈیٹا کا جائزہ لیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا دن کتنا اچھا ہوتا ہے؟ انگور کی بہت سی چیزیں آپ کو دکھائے گی۔ کیوں؟ کیونکہ طوفانوں کا موسم بنانا اتنا آسان ہے جب آپ کو پتہ ہی چلتا ہے کہ سورج کب آرہا ہے۔ اب ، ہفتے کے دن کیسی ہیں۔ یا سب سے زیادہ عام جذبات۔ جب آپ اپنے دن کی درجہ بندی کرتے ہیں اور کچھ چیزوں کا سراغ لگاتے ہیں تو ، نتائج واقعی اثر انگیز ہو سکتے ہیں۔

It. اسے اپنا بنائیں

اس کے استعمال کے بہت سے طریقے ہیں جتنے لوگ ہیں! ایسے سوالات شامل کریں جو آپ کے اپنے منفرد تجربے سے مخصوص ہوں۔ آپ اپنے جذبات کی وضاحت کرنے کے ل reflect جذبات / احساسات کی فہرست میں تبدیلی کریں ، یا اس کو مکمل طور پر مختلف چیزوں کی فہرست سے تبدیل کریں۔

یہ آپ کا سفر ہے ، ہم مدد کے لئے یہاں موجود ہیں!