Grapefruit

إدارة صحتك العقلية. سجل بياناتك وتتبع نقاط البيانات وابحث عن أنماط سيئة

الجريب فروت هو تطبيق لإدارة صحتك العقلية. اكتب دفتر يومياتك ، وتتبع عاداتك وعواطفك ، واستخدم نظام التصنيف الفريد لربط كل شيء معًا. يمكنك بعد ذلك استعادة البيانات الحقيقية التي تربطها جميعًا بحيث يمكنك تحديد الأنماط وإجراء تحسينات ثابتة.

كيف تعمل:

1. اكتب في دفتر يومياتك

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية هو الاحتفاظ بمجلة. إنها تساعدك على فهم أفكارك وتقليل التوتر والعديد من الفوائد الأخرى. لذلك يتركز الجريب فروت حول ذلك. سترى فوائد فورية من مجرد كتابة اليوميات وحدها ، ولكن لتحقيق أقصى استفادة منها ، يمكنك التعمق أكثر.

2. تتبع مشاعرك (وأيًا كان ذلك)

لنفترض أنك تكافح مع شعور معين (مثل الاكتئاب أو الغضب) وتحاول تحديد المحفزات. ألن يكون من المفيد إعادة قراءة دفتر يومياتك للأيام التي شعرت فيها بهذه المشاعر؟ هذه طريقة واحدة يمكن أن يساعد بها تتبع المشاعر لدينا. لكن ماذا عن اثنين من المشاعر؟ ماذا حدث في الأيام التي كنت فيها حزينًا وغاضبًا؟ يمكنك النظر إلى تلك الأيام أيضًا. رغم ذلك ... ربما لن ترغب في ذلك.

3. راجع بياناتك

هل تعرف كم مرة تحظى بيوم جيد؟ هذا أحد الأشياء العديدة التي سيظهرها لك الجريب فروت. لماذا ا؟ لأنه من الأسهل كثيرًا أن تتغلب على العواصف عندما تعرف بالضبط متى تأتي الشمس. الآن ، ماذا عن أيام الأسبوع. أو المشاعر الأكثر شيوعًا. عند تقييم أيامك وتتبع بعض الأشياء ، يمكن أن تكون النتائج مؤثرة حقًا.

4. اصنعها بنفسك

هناك العديد من الطرق لاستخدامه مثل عدد الأشخاص! أضف أسئلة خاصة بتجربتك الفريدة. قم بتغيير قائمة المشاعر / المشاعر لتعكس كيفية وصفك لمشاعرك ، أو استبدلها بالكامل بقائمة من أنواع الجبن المختلفة.

إنها رحلتك ، نحن هنا فقط لمساعدتك!