Grapefruit

Quản lý sức khỏe tinh thần của bạn. Ghi nhật ký, theo dõi các điểm dữ liệu và tìm ra các mẫu xấu.

Bưởi là một ứng dụng để quản lý sức khỏe tinh thần của bạn. Viết nhật ký, theo dõi thói quen và cảm xúc của bạn, đồng thời sử dụng hệ thống đánh giá duy nhất để gắn kết mọi thứ lại với nhau. Sau đó, bạn lấy lại dữ liệu thực kết nối tất cả để bạn có thể xác định các mẫu và thực hiện các cải tiến phù hợp.

Làm thế nào nó hoạt động:

1. Viết trong nhật ký của bạn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tinh thần của mình là viết nhật ký. Chúng giúp bạn hiểu được suy nghĩ của mình, giảm căng thẳng và nhiều lợi ích khác. Vì vậy, Bưởi là trung tâm xung quanh đó. Bạn sẽ thấy những lợi ích tức thì khi chỉ viết nhật ký một mình, nhưng để tận dụng tối đa nó, bạn có thể đi sâu hơn.

2. Theo dõi cảm xúc của bạn (Và bất cứ điều gì khác)

Giả sử bạn đang vật lộn với một cảm xúc cụ thể (ví dụ: trầm cảm hoặc tức giận) và cố gắng xác định các yếu tố gây ra. Chẳng phải sẽ hữu ích khi đọc lại nhật ký của bạn trong những ngày bạn cảm thấy cảm xúc đó sao? Đó là một cách theo dõi cảm xúc của chúng tôi có thể giúp ích. Nhưng hai cảm xúc thì sao? Điều gì đã xảy ra vào những ngày bạn buồn và tức giận? Bạn có thể nhìn vào những ngày đó. Mặc dù ... có thể bạn sẽ không muốn.

3. Xem lại dữ liệu của bạn

Bạn có biết bạn thường có một ngày tốt lành như thế nào không? Đó là một trong nhiều điều mà Bưởi sẽ cho bạn thấy. Tại sao? Bởi vì việc vượt qua các cơn bão sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn biết chính xác thời điểm mặt trời mọc. Bây giờ, làm thế nào về các ngày trong tuần. Hay những cảm xúc thông thường nhất. Khi bạn đánh giá các ngày của mình và theo dõi một vài điều, kết quả có thể thực sự có tác động.

4. Biến nó thành của riêng bạn

Có rất nhiều cách để sử dụng nó như mọi người! Thêm câu hỏi cụ thể cho trải nghiệm độc đáo của riêng bạn. Thay đổi danh sách cảm xúc / cảm giác để phản ánh cách bạn mô tả cảm xúc của mình hoặc thay thế hoàn toàn bằng danh sách các loại phô mai khác nhau.

Đó là hành trình của bạn, chúng tôi chỉ ở đây để trợ giúp!