Grapefruit

Ruh sağlığınızı yönetin. Günlük tutun, veri noktalarını izleyin ve kötü kalıpları bulun

Greyfurt, akıl sağlığınızı yönetmek için bir uygulamadır. Günlüğünüzü yazın, alışkanlıklarınızı ve duygularınızı takip edin ve her şeyi birbirine bağlamak için benzersiz derecelendirme sistemini kullanın. Ardından, kalıpları tanımlayabilmeniz ve kalıcı iyileştirmeler yapabilmeniz için hepsini birbirine bağlayan gerçek verileri geri alırsınız.

Nasıl çalışır:

1. Günlüğünüze Yazın

Ruh sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri günlük tutmaktır. Düşüncelerinizi anlamanıza, stresi azaltmanıza ve diğer birçok faydaya yardımcı olurlar. Yani Greyfurt bunun etrafında toplanıyor. Yalnızca günlük tutmanın anında faydalarını göreceksiniz, ancak ondan en iyi şekilde yararlanmak için daha derine inebilirsiniz.

2. Duygularınızı İzleyin (Ve Başka Ne Olursa Olsun)

Belirli bir duyguyla (örneğin depresyon veya öfke) mücadele ettiğinizi ve tetikleyicileri belirlemeye çalıştığınızı varsayalım. Sadece bu duyguyu hissettiğin günler için günlüğünü tekrar okumak yararlı olmaz mıydı? Duygu takibimizin yardımcı olabileceği bir yol bu. Peki ya iki duygu? Üzgün ​​ve kızgın olduğunuz günlerde neler oldu? O günlere de bakabilirsiniz. Yine de ... belki istemezsin.

3. Verilerinizi İnceleyin

Ne kadar sıklıkla güzel bir gün geçirdiğini biliyor musun? Greyfurt'un size göstereceği pek çok şeyden biri budur. Neden? Çünkü güneşin tam olarak ne zaman geldiğini bildiğiniz zaman fırtınaları atlatmak çok daha kolay. Şimdi, haftanın günleri nasıl? Veya en yaygın duygular. Günlerinizi derecelendirdiğinizde ve birkaç şeyi takip ettiğinizde, sonuçlar gerçekten etkili olabilir.

4. Kendiniz Yapın

İnsanlar olduğu kadar onu kullanmanın da birçok yolu var! Kendi benzersiz deneyiminize özgü sorular ekleyin. Duygularınızı nasıl tanımladığınızı yansıtmak için duygular / hisler listesini değiştirin veya tamamen farklı peynirlerden oluşan bir listeyle değiştirin.

Bu senin yolculuğun, biz sadece yardım etmek için buradayız!