Grapefruit - Journal + Mood Tr

グレープフルーツはあなたのメンタルヘルスを管理するためのアプリです。日記を書き、習慣や感情を追跡し、独自の評価システムを使用してすべてを結び付けます。次に、すべてを接続する実際のデータを取得して、パターンを識別し、それに固執する改善を行うことができます。

使い方：

1.日記に書く

メンタルヘルスのためにできる最善のことの1つは、日記をつけることです。彼らはあなたがあなたの考えを理解し、ストレスを減らし、そして他の多くの利点を助けるのを助けます。ですから、グレープフルーツはそれを中心にしています。ジャーナルだけですぐにメリットが得られますが、それを最大限に活用するには、さらに深く掘り下げることができます。

2.あなたの気持ちを追跡します（そして他のものは何でも）

特定の感情（うつ病や怒りなど）に苦しんでいて、トリガーを特定しようとしているとします。あなたがその感情を感じた日だけあなたの日記を読み返すことは役に立ちませんか？それが私たちの感情追跡が役立つ1つの方法です。しかし、2つの感情はどうですか？あなたが悲しくて怒っていた日に何が起こりましたか？当時もご覧いただけます。しかし...多分あなたはしたくないでしょう。

3.データを確認します

良い一日を過ごす頻度を知っていますか？これは、グレープフルーツがお見せする多くのことの1つです。どうして？太陽がいつ来るかを正確に知っていると、嵐を乗り切るのがとても簡単だからです。さて、曜日はどうですか。または最も一般的な感情。あなたがあなたの日を評価し、いくつかのことを追跡するとき、結果は本当に影響を与える可能性があります。

4.それをあなた自身のものにする

人の数だけ使い方はたくさんあります！あなた自身のユニークな体験に固有の質問を追加してください。感情/感情のリストを変更して、感情をどのように表現するかを反映するか、完全に別のチーズのリストに置き換えます。

それはあなたの旅です、私たちはただ助けるためにここにいます！