La sieste avec un son relaxant

Vous avez besoin de vous ressourcer ? Ne vous fiez pas à la caféine : une sieste énergique stimulera votre mémoire, vos capacités cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie.

Qu'est-ce qu'une sieste rapide ?

Une sieste rapide est un court sommeil qui se termine avant le sommeil profond. Elle est destinée à revitaliser rapidement le sujet.

La sieste rapide est destinée à maximiser les bénéfices du sommeil par rapport au temps. Elle est utilisée en complément du sommeil normal, notamment lorsque le dormeur a accumulé un déficit de sommeil.

Bénéfices d'une sieste rapide

Les siestes de moins de 30 minutes rétablissent l'état d'éveil et favorisent les performances et l'apprentissage.

Les siestes peuvent rétablir la vigilance, améliorer les performances et réduire les erreurs et les accidents. Une étude menée par la NASA sur des pilotes militaires et des astronautes endormis a révélé qu'une sieste de 40 minutes améliorait les performances de 34 % et la vigilance de 100 %.

La sieste présente des avantages psychologiques. Une sieste peut être un luxe agréable, une mini-vacance. Elle peut être un moyen facile de se détendre et de se ressourcer.

Conseils pour la sieste

Soyez cohérent. Respectez un horaire de sieste régulier. Le meilleur moment pour faire la sieste se situe au milieu de la journée, entre 13 et 15 heures.

Soyez rapide. Réglez l'alarme de votre téléphone portable à 30 minutes ou moins si vous ne voulez pas vous réveiller groggy.

Faites le noir. Faites la sieste dans une pièce sombre ou portez un masque pour les yeux. Le fait de bloquer la lumière vous aide à vous endormir plus rapidement.

Restez au chaud. Gardez une couverture à portée de main pour vous couvrir, car la température de votre corps baisse pendant que vous roupillez.