Power nap

زمان سنج کوتاه برای چرت زدن با صدای آرامش بخش است

آیا نیاز به شارژ مجدد دارید؟ به کافئین تکیه ندهید - چرت زدن به قدرت باعث تقویت حافظه ، مهارت های شناختی ، خلاقیت و سطح انرژی می شود.

چرت زدن قدرت چیست؟

چرت زدن قدرت ، خواب کوتاهی است که قبل از خواب عمیق خاتمه می یابد. این در نظر گرفته شده است که به سرعت موضوع را زنده کند.

خواب قدرت به معنای به حداکثر رساندن مزایای خواب در مقابل زمان است. از این ماده برای تکمیل خواب طبیعی استفاده می شود ، به خصوص هنگامی که خواب آلودگی خواب کسری داشته باشد.

مزایای استفاده از چرت زدن قدرت

چرت های برق کمتر از 30 دقیقه باعث بیداری و ترقی عملکرد و یادگیری می شوند.

چرتها می توانند هوشیاری را بازیابی کنند ، عملکرد را بهبود بخشند و اشتباهات و تصادفات را کاهش دهند. یک مطالعه در ناسا در مورد خلبانان و فضانوردان خواب آلود خواب نشان داد که یک چرت زدن 40 دقیقه ای عملکرد 34٪ ​​و هوشیاری 100٪ را بهبود می بخشد.

چرت زدن مزایای روانشناسی دارد. چرت زدن می تواند یک لوکس دلپذیر ، یک تعطیلات کوچک باشد. این می تواند یک راه آسان برای برخی از آرامش و جوان سازی فراهم کند.

نکات چرت زدن

مقاوم باش. یک برنامه چرت زدن منظم داشته باشید. ساعت نخستین چرت زدن در وسط روز ، بین ساعت 1 بعد از ظهر می باشد. و 3 پ.م.

سریع تمومش کن. اگر نمی خواهید از خواب بیدار شوید ، زنگ تلفن همراه خود را به مدت 30 دقیقه یا کمتر تنظیم کنید.

تاریک شود در یک اتاق تاریک چرت بزنید یا ماسک چشم بپوشید. مسدود کردن نور به شما کمک می کند سریعتر بخوابید.

گرم بمان. یک پتو را در نزدیکی خود قرار دهید تا شما را ببندد زیرا دمای بدن در هنگام چرت زدن کاهش می یابد.