Power nap with Relaxing Sounds

需要充电吗？不要依靠咖啡因-小睡可以增强您的记忆力，认知能力，创造力和能量水平。

什么是小睡？

小睡是短暂的睡眠，在深度睡眠之前终止。旨在快速恢复主题。

午睡旨在最大程度地发挥睡眠与时间的关系。它用于补充正常睡眠，尤其是当睡眠者积累了睡眠不足时。

小睡的好处

少于30分钟的小睡时间可以恢复清醒状态，并促进表现和学习。

午睡可以恢复机敏性，增强性能并减少错误和事故。 NASA一项关于困军事飞行员和宇航员的研究发现，小睡40分钟可将性能提高34％，警觉性提高100％。

小睡有心理好处。小睡可以是一种令人愉悦的奢侈品，是一种小假期。它可以提供一种轻松的方法来使您放松和恢复活力。

小睡技巧

始终如一。保持定期的午睡时间表。黄金时段的午睡时间是一天中的下午1点之间。下午3点

快一点。如果您不想唤醒昏昏欲睡的状态，请将手机闹钟设置为30分钟或更短的时间。

天黑在黑暗的房间里小睡或戴眼罩。遮挡光线有助于您更快入睡。

保暖。因为打oo时身体温度会下降，所以请在附近藏一条毯子盖住您。