Tidur siang dengan Suara

Perlu mengisi ulang tenaga? Jangan bergantung pada kafein - tidur siang akan meningkatkan daya ingat, keterampilan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda.

Apa yang dimaksud dengan tidur siang?

Tidur siang adalah tidur singkat yang diakhiri sebelum tidur nyenyak. Hal ini dimaksudkan untuk merevitalisasi subjek dengan cepat.

Tidur siang dimaksudkan untuk memaksimalkan manfaat tidur dibandingkan waktu. Ini digunakan untuk menambah waktu tidur normal, terutama ketika orang yang tidur mengalami defisit tidur.

Manfaat tidur siang listrik

Tidur siang kurang dari 30 menit dapat memulihkan kesadaran dan meningkatkan kinerja serta pembelajaran.

Tidur siang dapat memulihkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi kesalahan dan kecelakaan. Sebuah penelitian di NASA terhadap pilot dan astronot militer yang mengantuk menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34% dan kewaspadaan 100%.

Tidur siang memiliki manfaat psikologis. Tidur siang dapat menjadi kemewahan yang menyenangkan, sebuah liburan mini. Tidur siang dapat menjadi cara yang mudah untuk mendapatkan relaksasi dan peremajaan.

Tips Tidur Siang

Konsisten. Pertahankan jadwal tidur siang yang teratur. Waktu tidur siang yang paling baik adalah di tengah hari, antara pukul 13.00 dan 15.00.

Lakukan dengan cepat. Setel alarm ponsel Anda selama 30 menit atau kurang jika Anda tidak ingin bangun dalam keadaan grogi.

Gelap. Tidur siang di ruangan gelap atau kenakan masker mata. Menghalangi cahaya akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Tetap hangat. Simpan selimut di dekat Anda untuk menyelimuti Anda karena suhu tubuh Anda akan turun saat Anda tidur.