Power nap

Najsłodszy czas drzemki dla drzemek z relaksującymi dźwiękami snu

Potrzebujesz doładowania? Nie opieraj się na kofeinie - drzemka poprawi Twoją pamięć, umiejętności poznawcze, kreatywność i poziom energii.

Co to jest drzemka energetyczna?

Drzemka to krótki sen, który kończy się przed głębokim snem. Ma on na celu szybką rewitalizację tematu.

Drzemka ma na celu maksymalizację korzyści ze snu w porównaniu do czasu. Służy do uzupełniania normalnego snu, szczególnie gdy śpiący narasta deficyt snu.

Korzyści z drzemki energetycznej

Drzemki trwające mniej niż 30 minut przywracają czuwanie oraz promują wydajność i naukę.

Drzemki mogą przywrócić czujność, zwiększyć wydajność oraz zmniejszyć liczbę błędów i wypadków. Badanie przeprowadzone w NASA na zaspanych wojskowych pilotach i astronautach wykazało, że 40-minutowa drzemka poprawiła wydajność o 34%, a czujność o 100%.

Drzemanie ma zalety psychologiczne. Drzemka może być przyjemnym luksusem, mini-wakacjami. Może zapewnić łatwy sposób na relaks i odmłodzenie.

Porady dotyczące chwytania

Bądź konsekwentny. Utrzymuj regularny harmonogram drzemki. Najwyższy czas drzemki przypada w środku dnia, między godziną 13:00. i godzina piętnasta

Zrób to szybko. Ustaw alarm w telefonie komórkowym na 30 minut lub krócej, jeśli nie chcesz budzić się.

Ciemno Drzemaj w ciemnym pokoju lub noś maskę na oczy. Zablokowanie światła pomaga szybciej zasnąć.

Trzymaj się ciepło. Schowaj koc w pobliżu, aby cię przykryć, ponieważ temperatura ciała spada podczas drzemki.