Power nap with Relaxing Sounds

需要充電嗎？不要依靠咖啡因-小睡可以增強您的記憶力，認知能力，創造力和能量水平。

什麼是小睡？

小睡是短暫的睡眠，在深度睡眠之前終止。旨在快速恢復主題。

午睡旨在最大程度地發揮睡眠與時間的關係。它用於補充正常睡眠，尤其是當睡眠者積累了睡眠不足時。

小睡的好處

少於30分鐘的小睡時間可以恢復清醒狀態，並促進表現和學習。

午睡可以恢復機敏性，增強性能並減少錯誤和事故。 NASA一項關於困軍事飛行員和宇航員的研究發現，小睡40分鐘可將性能提高34％，警覺性提高100％。

小睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢侈品，是一種小假期。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。

小睡技巧

始終如一。保持定期的午睡時間表。黃金時段的午睡時間是一天中的下午1點之間。下午3點

快一點。如果您不想喚醒昏昏欲睡的狀態，請將手機鬧鐘設置為30分鐘或更短的時間。

天黑在黑暗的房間裡小睡或戴眼罩。遮擋光線有助於您更快入睡。

保暖。因為打oo時身體溫度會下降，所以在附近藏一條毯子蓋住你。