Power nap with Relaxing Sounds

ری چارج کرنے کی ضرورت ہے؟ کیفین پر تکیہ مت بنو - طاقت کا جھپکاؤ آپ کی یادداشت ، علمی صلاحیتوں ، تخلیقی صلاحیتوں اور توانائی کی سطح کو فروغ دیتا ہے۔

پاور نیپ کیا ہے؟

طاقت کا جھپٹا ایک مختصر نیند ہے جو گہری نیند سے پہلے ختم ہوجاتی ہے۔ اس کا ارادہ ہے کہ موضوع کو جلد زندہ کیا جائے۔

پاور نیپ کا مطلب ہے نیند کے مقابلے میں وقت کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا۔ اس کا استعمال عام نیند کی تکمیل کے لئے کیا جاتا ہے ، خاص طور پر جب سونے والے میں نیند کی کمی ہو۔

بجلی کے جھپکے کے فوائد

30 منٹ سے بھی کم بجلی کے جھپٹے بیداری کو بحال کرتے ہیں اور کارکردگی اور سیکھنے کو فروغ دیتے ہیں۔

نیپس چوکسی کو بحال کرسکتی ہیں ، کارکردگی کو بڑھا سکتی ہیں ، اور غلطیاں اور حادثات کو کم کرسکتی ہیں۔ نیسا فوجی پائلٹوں اور خلابازوں کے بارے میں ناسا میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 40 منٹ کی جھپکی سے کارکردگی میں 34 فیصد اور چوکسی میں 100 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

نیپ لگانے سے نفسیاتی فوائد ہوتے ہیں۔ ایک جھپکی خوشگوار عیش و آرام کی ہو سکتی ہے ، ایک چھوٹی چھٹی۔ یہ کچھ نرمی اور تزئین و آرائش حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ فراہم کرسکتا ہے۔

نیپنگ کے اشارے

مستقل مزاج رہو. جھپکنے کا باقاعدہ شیڈول رکھیں۔ دن کے وسط میں وقت کا وقت 1 بج کر 1 منٹ پر ہوتا ہے۔ اور 3 بجے

جلدی کرو۔ اگر آپ بدمزگی بیدار نہیں ہونا چاہتے ہیں تو اپنے سیل فون کا الارم 30 منٹ یا اس سے کم کے لئے مقرر کریں۔

اندھیرا ہو جانا۔ اندھیرے والے کمرے میں نیپ کریں یا آنکھ کا ماسک پہنیں۔ روشنی کو مسدود کرنے سے آپ کو تیز نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

گرم رہیں۔ اپنے اوپر رکھنے کے لئے قریب میں ایک کمبل اسٹاش کریں کیونکہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اس وقت کمی واقع ہوتی ہے جب آپ سناؤ کرتے ہو۔