Pregnancy Workout Exercises

Restez en forme et solide tout au long de votre grossesse et obtenir votre corps prêt pour la livraison. Cette version complète vous donne accès à toutes les séances d'entraînement pour chaque trimestre, ainsi qu'une brève routine d'étirement. Terminer une séance d'entraînement pour déverrouiller le prochain.

Renforcer vos muscles du tronc (abdominaux, dos et plancher pelvien) est important pour le maintien d'une grossesse saine et le travail avec succès. En plus de vous aider à pousser pendant l'accouchement, ces muscles maintiennent aussi une bonne posture, ce qui peut soulager les maux de dos et sciatiques communément associées aux stades de la grossesse.

l'exercice de la grossesse est si bénéfique que le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes en bonne santé ayant une grossesse sans complications exercice à intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour sur la plupart ou tous les jours de la semaine. La séance d'entraînement idéal obtient votre rythme cardiaque, vous garde LIMBER, commandes de gain de poids, et renforce vos muscles sans causer un stress physique excessif pour vous ou le bébé.

Pour obtenir tous les avantages, vous aurez besoin d'exercer au moins trois fois par semaine, idéalement plus. Essayez de trouver quelque chose que vous aimez, que vous serez plus susceptibles de s'y tenir à long terme. Construire une activité dans votre vie quotidienne, aussi. Par exemple, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, et faire le ménage ou le jardinage, compte comme exercice.