Pregnancy Workout Exercises

保持整個懷孕適配性強，讓你的身體準備交付。這個完整版，您可以訪問所有的鍛煉對每個學期，一個簡短的拉伸例行沿。完成一個鍛煉解鎖下。

加強你的核心肌肉（腹肌，背部和骨盆底），是維持健康的懷孕和成功的勞動非常重要的。除了幫助你分娩過程中推，這些肌肉也保持良好的姿勢，可以緩解背痛和坐骨神經痛通常與懷孕的後期階段有關。

孕期運動是如此有益的婦產科美國學院建議，健康女性的妊娠並發症在行使中等強度，以便在大多數一天或一周中的每一天至少30分鐘。理想的鍛煉得到你的心臟泵血，讓你舒展，控制體重增長，並加強你的肌肉，而不會造成過大的物理應力您或孩子。

要獲得完整的好處，你需要至少一周鍛煉三次，最好多。試圖找到自己喜歡的事情，因為你會更容易堅持下去在長期。建立活動進入你的日常生活了。例如，走樓梯代替坐電梯，和做家務或園藝，算作運動。