Exercices de Flexibilité

Le stretching est un élément clé de votre régime d'exercice. Stretching accroître la souplesse et l'amplitude du mouvement de vos articulations.

Avant d'étirement, réchauffer avec cinq à 10 minutes d'activité légère. Mieux encore, la réserve se étend sur après une séance d'entraînement. Gardez étirements en douceur. Ne pas rebondir. Si vous ressentez une douleur, vous avez trop étiré.

Maintenez un étirement pendant environ 30 secondes, puis changez de côté et répétez. Si vous avez une zone de problème ou le tronçon est particulièrement utile pour la douleur ou de l'inconfort, vous pouvez bénéficier de répéter l'étirement.

Si vous avez des problèmes de santé ou blessures, parlez-en à votre médecin ou un physiothérapeute à propos de qui se étend vous conviennent.

Essayez ces exercices après votre séance d'entraînement cardio ou la force régulière (viser à les faire cinq fois par semaine). Vous verrez une amélioration à votre souplesse en aussi peu que deux semaines et les gains de votre force et de l'endurance en moins d'un mois.