Tricep Workouts

Libérez la nouvelle croissance du triceps en suivant les exercices du bras droit pour vos objectifs. Voici 6 qui peuvent fonctionner pour presque tous!

Les triceps peuvent ne pas avoir le même cache culturel que leurs cousins ​​de l'autre côté de l'humérus, mais dans le monde de la force, ils sont tout aussi importants, sinon plus! Que vous soyez un culturiste ou que quelqu'un cherche à devenir plus fort dans vos presses, il vaut votre temps d'ajouter de la taille au dos de vos bras.

Vous pouvez assembler une centaine de routines triceps différentes en définissant des variables comme le choix et l'ordre de l'exercice, les gammes de répétition, l'intensité, le volume et les périodes de repos. Mais plutôt que de vous asseoir pour tenter de comprendre tout cela, je vous ai fait le travail ici avec six séances d'entraînement simples et efficaces sur les triceps.

* La masse globale du triceps

Tout simplement parce que vous formez des bras ne signifie pas que votre approche de construire des masses, comme vous le faites, la poitrine, les jambes, le dos ou les épaules, devrait changer. Commencez avec les mouvements les plus difficiles avec lesquels vous pouvez pousser les poids les plus lourds.

Pour mieux isoler le triceps et réduire la contribution de vos deltoïdes et pecs, ne permettez pas que vos coudes s'échappent pendant les mouvements de l'extension du coude. Ceci est vrai pour tous les exercices triceps. Gardez les coudes aussi serrés que possible sur vos côtés.

* Grand Triceps

Le fait de faire des poids légers pour les représentants élevés pour construire une meilleure définition du bras n'est plus considéré comme la meilleure approche. Cette séance d'entraînement commence par un exercice multijoint à la fois pour une taille et un stimulus de force initiaux, puis augmente le rythme en employant des supersets avec un volume élevé de travail. Vous allez vous déplacer plus vite et ressentirez vraiment le muscle.

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