Tricep treningi

Uwolnij nowy triceps, korzystając z prawego ramienia treningu dla Twoich celów. Oto 6, które mogą pracować dla prawie każdego!

Triceps może nie mieć tej samej kulturowej pamięci, co ich kuzyni po drugiej stronie kościoła, ale w świecie sił są równie ważne - jeśli nie więcej! Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, czy tylko kimś, kto chce się silniej naciskać, warto poświęcić trochę czasu, aby dodać trochę rozmiaru z tyłu broni.

Możesz zebrać setki różnych tricepsowych rutynowych modyfikatorów, takich jak wybór i kolejność ćwiczeń, zakresy rep, intensywność, objętość i okresy odpoczynku. Ale zamiast usiąść, aby spróbować wyobrazić sobie wszystko to, wykonałem dla ciebie pracę dla sześciu prostych i skutecznych tricepsów treningów.

* Ogólnie Triceps Mass

Tylko dlatego, że ćwiczysz ramiona nie oznacza, że ​​twoje podejście do budowania masy - jak ty, klatka piersiowa, nogi, plecy czy ramiona - powinny się zmienić. Zacznij od najtrudniejszych ruchów, z którymi możesz naciskać najcięższe ciężary.

Aby lepiej izolować triceps i zmniejszyć wkład z deltoida i pecs, nie pozwól, aby łokcie wyskakiwały podczas łokcia przedłużenia. Dotyczy to wszystkich tricepsów. Trzymaj łokcie tak mocno w bokach, jak tylko będzie to możliwe.

* Większe tricepsy

Po prostu robienie lekkich ciężarów dla dużych reps w celu zbudowania lepszej definicji ramienia nie jest uważane za najlepszą metodę. Ten trening rozpoczyna się od prostej ćwiczeń wielorocznych dla początkowego rozmiaru i bodźca siły, a następnie przyspiesza tempo, stosując supersetki z dużą ilością pracy. Będziesz poruszał się szybciej i naprawdę poczuł mięśnie spłonęły.

Znajdź najlepszy trening w tej aplikacji

Funkcje aplikacji:

- Kategoria ćwiczeń na nogi

- zaciskać, aby powiększyć ćwiczenie na nogi z szczegółowymi obrazami;

- zapisać ćwiczenie nogi w zewnętrznej pamięci

- podziel się ćwiczeniem na nogi z mediami sosowymi, pocztą elektroniczną, wiadomością i innymi

- ustaw Leg Workout jako tapetę, informacje kontaktowe, ekran blokady lub inne

- dodać Leg Workout do listy ulubionych

O pozwoleniu:

INTERNET

Ta aplikacja wymaga połączenia z internetem, aby wyświetlać odpowiednie reklamy

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Ta aplikacja może przechowywać zdjęcia na zewnętrznej pamięci urządzenia przenośnego,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Ta aplikacja wymaga uprawnień do odczytywania zewnętrznego magazynu telefonów komórkowych używanych do udostępniania zdjęć w aplikacji na social media