Latihan Trisep

Melepaskan pertumbuhan trisep baru dengan mengikuti latihan lengan kanan untuk tujuan Anda. Berikut adalah 6 yang bisa bekerja untuk hampir semua orang!

Trisep mungkin tidak memiliki cache budaya yang sama dengan sepupu mereka di sisi lain humerus, tapi di dunia kekuatan, mereka sama pentingnya - jika tidak lebih dari itu! Entah Anda seorang binaragawan atau hanya seseorang yang ingin menjadi lebih kuat dalam tekanan Anda, ada baiknya waktu Anda menambahkan beberapa ukuran ke bagian belakang lengan Anda.

Anda dapat mengumpulkan seratus rutin trisep yang berbeda dengan variabel fine-tuning seperti pilihan dan urutan latihan, rentang rep, intensitas, volume, dan periode istirahat. Tapi daripada membuat Anda duduk untuk mencoba dan memikirkan semua itu, saya telah melakukan pekerjaan untuk Anda di sini dengan enam latihan trisep yang mudah dan efektif.

* Keseluruhan Massa Triceps

Hanya karena Anda melatih lengan tidak berarti pendekatan Anda untuk membangun massa - seperti yang Anda lakukan dengan, dada, kaki, punggung, atau bahu - harus berubah. Mulailah dengan gerakan yang paling sulit dimana Anda bisa menekan beban terberat.

Untuk lebih mengisolasi trisep dan mengurangi kontribusi dari deltoids dan Pecs Anda, jangan biarkan siku Anda berkobar saat gerakan ekstensi siku. Hal ini berlaku untuk semua latihan trisep. Jaga agar siku tetap kencang ke sisi tubuh Anda.

* Triceps besar

Cukup melakukan bobot ringan untuk repetisi tinggi untuk membangun definisi lengan yang lebih baik tidak lagi dianggap sebagai pendekatan terbaik. Latihan ini dimulai dengan latihan multijoint straight-set untuk ukuran awal dan stimulus kekuatan, kemudian mengambil kecepatan dengan menggunakan supersets dengan volume kerja tinggi. Anda akan bergerak lebih cepat dan benar-benar merasakan otot terbakar.

Temukan latihan terbaik di aplikasi ini

Fitur aplikasi:

- kategori Leg Workout

- cubit untuk memperbesar Latihan Kaki dengan gambar mendetail;

- Simpan Latihan Kaki ke memori eksternal

- share Leg Workout ke media sosial, email, pesan dan lainnya

- Tetapkan Leg Workout sebagai wallpaper, info kontak, layar kunci atau lainnya

- tambahkan Leg Workout ke dalam daftar favorit

Tentang Izin:

INTERNET

Aplikasi ini membutuhkan koneksi internet untuk menampilkan iklan yang relevan

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Aplikasi ini dapat menyimpan foto ke penyimpanan eksternal perangkat mobile,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Aplikasi ini membutuhkan izin untuk membaca penyimpanan eksternal ponsel yang digunakan untuk berbagi foto pada aplikasi ke media sosial