Esercizi di Tricep

Sfruttare la crescita del nuovo tricipito seguendo l'allenamento destro del braccio per i tuoi obiettivi. Ecco 6 che possono funzionare per quasi chiunque!

I tricipiti potrebbero non avere la stessa cache culturale come i loro cugini dall'altra parte dell'omero, ma nel mondo della forza sono altrettanto importanti - se non più! Se sei un bodybuilder o solo qualcuno che cerca di ottenere più forte nelle vostre presse, vale la pena di aggiungere qualche dimensione al retro delle braccia.

È possibile mettere insieme un centinaio di routine di tricep per modificare le variabili come l'opzione di esercizio e l'ordine, i campi dei rep, l'intensità, il volume e i periodi di riposo. Ma piuttosto che farti sedere a cercare di capire tutto ciò, ho fatto il lavoro qui con sei esercizi di tricipite diretti ed efficaci.

* Massima Triceps generale

Solo perché sei addestrando le armi non significa che il tuo approccio alla costruzione di massa, come faresti con, torace, gambe, schiena o spalle, dovrebbe cambiare. Inizia con le mosse più difficili con cui puoi spingere i pesi più pesanti.

Per meglio isolare i tricipiti e ridurre il contributo dei tuoi deltoidi e pecs, non permettere che i gomiti possano esplodere durante le mosse del prolungamento del gomito. Questo vale per tutti gli esercizi del tricipite. Mantenere i gomiti più stretti ai fianchi come puoi.

* Triceps più grandi

Semplicemente fare pesi leggeri per ripetizioni elevate per costruire una migliore definizione del braccio non è più considerata l'approccio migliore. Questo allenamento inizia con un esercizio fisso multiplo per una dimensione iniziale e uno stimolo di forza, quindi raccoglie il ritmo impiegando supersetti con un alto volume di lavoro. Ti muoverai più velocemente e sentirete veramente il bruciore muscolare.

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