Tricep Workouts

あなたの目標のための右腕のトレーニングに従うことによって新しい三頭筋の成長を解き放つ。ほとんどの人に使える6つはここにあります！

上腕三頭筋は、上腕骨の反対側にあるいとこと同じ文化的キャッシュを持っていないかもしれませんが、強さの世界では、それほど重要ではありません。あなたがボディービルダーでも、あなたのプレスでより強くなることを望む人でも、あなたの腕の後ろにいくらかのサイズを加えるのは貴重な時間です。

あなたは、運動の選択や順序、担当範囲、強度、量、休息期間などの微調整を行うことで、100の異なる三頭筋ルーチンをまとめることができます。しかし、あなたが座ってそれをすべて試してみるのではなく、私はここで6つの簡単で効果的な三頭筋のトレーニングをして仕事をしました。

*全体の三頭筋

あなたが武器を訓練しているからといって、胸や足、背中、肩のように大衆を築くというあなたのアプローチが変わるはずはありません。あなたが最も重いウェイトを押すことができる最も困難な動きから始めてください。

上腕三頭筋をよりよく隔離し、三角筋や筋肉からの寄与を減らすために、肘伸展運動中に肘を広げさせないでください。これはすべての三頭筋訓練に当てはまります。できるだけそれらの肘をあなたの側にしっかりと守ってください。

*大三頭筋

より高い腕の定義を構築するために、高い担当者に軽い重みを付けるだけで、もはや最善のアプローチとはみなされません。このワークアウトは、最初のサイズと強度の刺激に対してストレートセットの多関節運動から始まり、大量の作業を伴うスーパーセットを使用してペースを上げます。あなたはより速く動き、本当に筋肉を燃やしているように感じます。

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