三轮锻炼

通过跟随右臂锻炼为您的目标释放新的三头肌成长。这是6几乎可以工作几乎任何人！

肱三头肌可能没有与肱骨另一侧的表兄弟相同的文化缓存，但在力量世界中，他们同样重要 - 如果不是更重要的话！无论你是健美运动员还是只是想要在你的印刷机上变得更强壮的人，值得你花一点时间在你的手臂上加一些尺寸。

您可以通过微调变量（如运动选择和顺序，代表范围，强度，体积和休息时间）来组合一百种不同的三头肌练习。但是，不要让你坐下来尝试所有这一切，我已经为你做了六件直接和有效的三脚eps练的工作。

整体三头肌质量

只是因为你训练武器并不意味着你建立群众的方式，就像你做的那样，胸部，腿部，背部或肩膀 - 应该改变。从最困难的举措开始，您可以推动最重的重量。

为了更好地隔离三头肌，减少三角肌和皮肤的贡献，请勿在肘部伸展动作期间肘部伸展。对于所有三头肌练习都是如此。尽可能地保持肘部的紧贴。

*大三头肌

简单的做轻量级的高代表建立更好的手臂定义不再被认为是最好的方法。这个锻炼开始于初始尺寸和强度刺激的直线多关节运动，然后通过使用大量工作的超大体积来取得节奏。你会更快地移动，真的感觉到肌肉燃烧。

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