Tricep Egzersizleri

Hedefleriniz için doğru kol egzersizini izleyerek yeni üç paylar ortaya çıkarın. İşte neredeyse herkes için çalışabilen 6!

Triceps humerus'un diğer tarafındaki kuzenleriyle aynı kültürel önbelleğe sahip olmayabilir, ancak mukavemet dünyasında da daha önemliyse de önemlidir! Bir vücut geliştiricisi veya preslerinizde daha da güçlenmek isteyen biri olun, kollarınızın arkasına bir miktar eklemek için zamanınızın olması gerekiyor.

Egzersiz seçimi ve düzeni, temsilcilik aralıkları, yoğunluk, hacim ve dinlenme dönemleri gibi değişkenleri ince ayarlayarak yüz farklı triseps rutini bir araya getirebilirsiniz. Ama burada denemek ve bunları anlamaya çalışmak için oturmaktan ziyade altı basit ve etkili üç kafalı egzersiz programı ile işi bitirdim.

* Genel Triceps Kitlesi

Silah eğitimi almanız kütle oluşturma yaklaşımınızın, örneğin göğüs, bacaklar, sırt veya omuz değiştirmeniz anlamına gelmez. En ağır ağırlıkları itebileceğiniz en zor adımlarla başlayın.

Tricepsi daha iyi izole etmek ve deltoid'ler ile pec'ler arasındaki katkıyı azaltmak için dirsek uzatma hareketleri sırasında dirseklerinizin patlamasına izin vermeyin. Bu, tüm triceps egzersizleri için geçerlidir. Bu dirsekleri taraflarınıza olabildiğince sıkı tutun.

* Greater Triceps

Daha iyi silah tanımı oluşturmak için yüksek temsilciler için hafif ağırlık üretmek artık en iyi yaklaşım olarak görülmemektedir. Bu egzersiz, başlangıç ​​büyüklüğü ve kuvvet uyarı için düz set çoklu bağlantı egzersiziyle başlar, daha sonra yüksek miktarda işe sahip süper setleri kullanarak hızı yükseltir. Daha hızlı hareket edersiniz ve kas yanması hissedeceksinizdir.

Bu uygulamada en iyi egzersizi bulun

Uygulama özellikleri:

- Bacak Egzersiz Kategorisi

- Ayrıntılı görüntülerle Bacak Egzersizini yakınlaştırmak için sıkıştırın;

- Bacak Egzersizini harici hafızaya kaydet

- Bacak Egzersizini sağlıklı medyaya, e-postaya, mesaja ve diğer kişilere paylaşın

- Bacak Egzersizini duvar kağıdı, kişi bilgisi, ekran kilidi veya diğerini ayarla

- Bacak Egzersizini favori listesine ekle

İzin Hakkında:

İNTERNET

Bu uygulama, ilgili reklamları görüntülemek için internet bağlantısı gerektirir

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Bu uygulama, fotoğrafları mobil cihazın harici hafızasına depolayabilir,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Bu uygulama, uygulama üzerindeki fotoğrafları sosyal medyaya paylaşmak için kullanılan cep telefonlarının harici hafızasını okumak için izin gerektiriyor