Wendler haltérophile 5/3/1

App pour Wendler 531 pour exécuter le programme d'entraînement haltérophile 5/3/1 de Jim Wendler.

Fini l'embêtement avec des feuilles de calcul imprimées à la salle de gym.

Entrez 1RM et l'app calcule et gère le programme d'entraînement 531 de Jim Wendler.

L'application sera mise en page automatiquement les poids et les répétitions pour chaque jour de la séance d'entraînement.

En tapant sur l'icône vous amène à la prochaine séance d'entraînement. Effectuez et enregistrez les exercices

Caractéristiques de 5/3/1

✔ Calcule I RM (maximum d'une répétition)

✔ max pourcentage Configurable

✔ Nombre de cycles configurable

✔ Composition des séances d'entraînement hebdomadaire

✔ Séries d'échauffement

✔ Séries ennuyeuses, mais effectives comprises

✔ Pourcentages des séries ennuyeuses, mais effectives adaptables

✔ 16 exercices auxiliaires prédéfinies (personnalisables)

✔ Possibilité d'ajouter vos propres exercices auxiliaires

✔ Aperçu des cycles avec 1RM estimé et atteint

✔ Indication progrès faits dans les entraînements dans l'aperçu des cycles

✔ calculateur d'anneaux montre les anneaux à charger

✔ Minuteur de repos avec différentes durées

✔ Export CSV via email, Google Drive

✔ Sauvegarde sur Google Drive, Dropbox ou onedrive

✔ Ordre d'entraînement

✔ Kilogrammes / livres

✔ Graphiques de progrès pour montrer votre 1RM actuel

✔ Considérez votre poids de corps