Wendler 5/3/1 log

💪파워리프팅과 스트렝스 트레이닝에서 더 이상 고민하지 마세요. Wendler 5/3/1 Log는 최고의 바벨 운동 트래커, 자동 계산기, 그리고 진행 계획 도구로, 복잡한 스프레드시트 없이도 손쉽게 근력을 키울 수 있도록 설계되었습니다.

표준 5/3/1, Boring But Big(BBB), 또는 사용자 지정 분할 템플릿 등 어떤 프로그램을 사용하든, 이 앱 하나로 모든 계산을 해결하고 오직 운동에만 집중할 수 있습니다.

🔥 주요 기능 (무료 체험)

자동 1RM 및 훈련 최대치 계산: 1RM(1회 최대 중량)과 사용자 지정 훈련 최대치(TM) 비율을 정확하게 계산합니다.

원판 적재량 계산기: 바벨에 정확히 어떤 원판을 장착해야 하는지 즉시 보여줍니다.

다양한 운동 템플릿: 2일, 3일, 4일 분할 옵션을 제공하여 사용자의 훈련 일정에 맞춰 운동할 수 있습니다.

통합 휴식 타이머: 세트 간 일정한 운동 페이스를 유지할 수 있도록 내장된 휴식 타이머를 활용하세요.

워밍업 및 BBB(Bory But Big) 세트 포함: 워밍업 세트와 BBB(Bory But Big) 보조 운동을 간편하게 전환할 수 있습니다.

맞춤 보조 운동 추적: 16가지 사전 정의된 운동 중에서 선택하거나 자신만의 보조 운동을 추가할 수 있습니다.

진행 상황 추적 및 분석: 사이클 진행 상황을 추적하고 시간 경과에 따른 예상 1RM과 실제 1RM을 확인할 수 있습니다.

데이터 백업 및 내보내기: 운동 기록을 CSV 파일로 이메일이나 Google Drive를 통해 간편하게 내보낼 수 있습니다.

👑 프로 기능 (일회성 구매)

간단한 일회성 인앱 구매로 무제한 사이클 추적 및 고급 프로그램 변형 기능을 이용하세요.

무제한 사이클 기록: 5/3/1 사이클을 무제한으로 연속해서 계획하고 추적할 수 있습니다.

고급 프로그램 구성: 3/5/1, 8/6/3, 13주 챌린지를 완벽하게 지원합니다.

조커 세트 및 FSL(First Set Last, AMRAP 및 맞춤 변형)을 추적하거나 다른 메인 리프트를 BBB로 설정할 수 있습니다.

맞춤형 휴식 타이머: 워밍업, 메인 리프트, BBB/FSL, 보조 운동에 대해 각각 다른 타이머 값을 설정할 수 있습니다.

완전한 운동 기록 편집: 이전 기록을 간편하게 편집하고, 워밍업/BBB 비율을 조정하거나, 칼라 웨이트를 제외할 수 있습니다.

💡 면책 조항

이 애플리케이션은 역도 선수들을 지원하기 위해 개발된 독립적인 도구이며, 짐 웬들러와 공식적으로 제휴하거나 그의 승인을 받은 것이 아닙니다. 5/3/1 철학을 최대한 활용하려면 짐 웬들러의 저서를 구매하시기 바랍니다.

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