Wendler 5/3/1 log

💪 حدس و گمان را از پاورلیفتینگ و تمرینات قدرتی حذف کنید. Wendler 5/3/1 Log ردیاب نهایی تمرینات با هالتر، ماشین حساب خودکار و برنامه‌ریز پیشرفت شماست که برای کمک به شما در ایجاد قدرت خام به راحتی و بدون نیاز به صفحات گسترده طراحی شده است.

چه از 5/3/1 استاندارد، چه از Boring But Big (BBB) ​​یا قالب‌های تقسیم‌بندی سفارشی استفاده کنید، این برنامه تمام محاسبات را انجام می‌دهد تا بتوانید روی وزنه زدن تمرکز کنید.

🔥 ویژگی‌های اصلی (نسخه آزمایشی رایگان)

1RM و حداکثر تمرین خودکار: درصدهای One Rep Max (1RM) و درصدهای Training Max (TM) قابل تنظیم شما را به طور دقیق محاسبه می‌کند.

ماشین حساب بارگذاری صفحه: تجزیه و تحلیل فوری که دقیقاً نشان می‌دهد کدام صفحات را باید روی هالتر خود بارگذاری کنید.

قالب‌های تمرینی انعطاف‌پذیر: گزینه‌های تقسیم‌بندی 2 روزه، 3 روزه و 4 روزه داخلی برای مطابقت با برنامه تمرینی شما.

تایمرهای استراحت یکپارچه: تایمر استراحت داخلی برای حفظ سرعت تمرین شما بین ست‌ها.

شامل ست‌های گرم کردن و BBB: به راحتی ست‌های گرم کردن و تمرین کمکی Boring But Big (BBB) ​​را تغییر دهید.

ردیابی لوازم جانبی سفارشی: از بین ۱۶ تمرین از پیش تعریف شده انتخاب کنید یا حرکات کمکی سفارشی خود را اضافه کنید.

ردیابی و تجزیه و تحلیل پیشرفت: پیشرفت چرخه را پیگیری کنید و ۱RM تخمینی خود را در مقایسه با ۱RM به دست آمده در طول زمان مشاهده کنید.

پشتیبان گیری و صادرات داده: به راحتی تاریخچه تمرین خود را از طریق ایمیل یا Google Drive به CSV صادر کنید.

👑 ویژگی‌های حرفه‌ای (باز کردن قفل یک بار)

باز کردن قفل ردیابی چرخه نامحدود و تغییرات برنامه پیشرفته با یک خرید ساده درون برنامه‌ای:

ثبت چرخه نامحدود: چرخه‌های متوالی ۵/۳/۱ نامحدود را برنامه‌ریزی و پیگیری کنید.

طرح‌های برنامه پیشرفته: پشتیبانی کامل از ۳/۵/۱، ۸/۶/۳ و چالش ۱۳ هفته‌ای.

ست‌های Joker و FSL: ست‌های Joker، اولین ست آخر (AMRAP و تغییرات سفارشی) را پیگیری کنید، یا یک حرکت اصلی دیگر را به عنوان BBB تنظیم کنید.

تایمرهای استراحت سفارشی: مقادیر تایمر جداگانه‌ای را برای گرم کردن، وزنه‌های اصلی، BBB/FSL و تمرینات کمکی تنظیم کنید.

ویرایش کامل تمرین: به راحتی گزارش‌های گذشته را ویرایش کنید، درصد گرم کردن/BBB را تنظیم کنید یا وزن یقه را کم کنید.

💡 سلب مسئولیت

این برنامه یک ابزار مستقل است که برای کمک به وزنه‌برداران طراحی شده است و رسماً وابسته یا تأیید شده توسط جیم وندلر نیست. برای بهره‌مندی بیشتر از فلسفه ۵/۳/۱، لطفاً کتاب‌های جیم وندلر را خریداری کنید.

🏋️ برنامه‌های قدرت بیشتر از SARASOFT

به دنبال برنامه‌های قدرتی کلاسیک دیگر هستید؟ سایر گزارش‌دهنده‌های ما را بررسی کنید:

Lift4Fit Gym Workout Tracker

5x5 Workout Logger

MadCow 5x5 Workout Logger