Wendler 5/3/1 log

این برنامه کمک می کند تا شما در برنامه ریزی، ورود و پیگیری جیم Wendler 5 3 1 برنامه تمرین خود را.

نه بیشتر جزئی اطراف با صفحات گسترده چاپ در ورزشگاه. این 531 برنامه کمک خواهد کرد برای مدیریت برنامه 531 تمرین خود را.

این برنامه تولید برنامه 5 3 1 تمرین بر اساس آسانسور فعلی خود را.

مروری دقیق از چرخه جمله مجموعه، تکرار و وزن محاسبه می شود.

★★★ این برنامه با آقای Wendler (خالق این برنامه) وابسته است. لطفا کتاب خود (بازدید کنندگان) خرید به طور کامل استفاده از ایده پشت 531! ★★★

این یک نسخه آزمایشی است.

در برنامه خرید اجازه می دهد تا به حذف محدودیت و اجازه می دهد برای ورود تعداد نامحدودی از چرخه Wendler.

محاکمه کامل کار برای 1 Wendler 531 چرخه:

★ محاسبه یک تکرار حداکثر (IRM) بر اساس آسانسور فعلی خود را

★ آموزش تنظیم درصد حداکثر

★ تعداد تنظیم از چرخه

★ تنظیم سفارش تمرین در هفته

★ مجموعه شامل گرم کردن

★ خسته کننده اما بزرگ مجموعه شامل

★ 16 تمرینات کمک از پیش تعریف شده

★ امکان برای اضافه کردن تمرینات کمک خود را

★ چرخه با برآورد کلی و یک تکرار حداکثر به دست آورد

★ نشانه پیشرفت از تمرینات در مرور کلی چرخه

★ صفحات ماشین حساب را نشان می دهد صفحات برای بارگذاری

★ تایمر راحتی

★ صادرات CSV از طریق ایمیل، گوگل درایو

★ 2، 3 و 4 روز قالب تقسیم تمرین.

نسخه حرفه ای)

ورود به سیستم از:

★ مجموعه بذله گو

★ دیگر آسانسور اصلی به عنوان خسته کننده اما بزرگ

★ اولین مجموعه گذشته (AMRAP و تنوع سفارشی)

★ چالش 13 هفته

★ ویرایش تمرینات تکمیل

★ تنظیم درصد گرم کردن

★ درصد خسته کننده اما بزرگ تنظیم

★ ارزش تایمر جداگانه برای گرم کردن، آسانسور اصلی، خسته کننده اما بزرگ و اولین بار مجموعه ای آخرین

★ ارزش تایمر جداگانه برای آسانسور و لوازم جانبی

★ 3/5/1 و 8/6/3 هرزه طرح اضافه

★ تنظیم گرم کردن تکرار

★ پشتیبانی از کم کردن وزن یقه